谈到肾，男性总是有说不完的话，男人的心情起伏与肾脏的健康有莫大的关系，肾好的男人，无处不能展示雄风，肾不好的男性，总是觉得自己差点劲，
而且，大部分男人对于“肾虚”讳莫如深，不但不敢承认自己的身体已经进入下坡路的行列，甚至不敢去学习真正有效补肾的方法！
肾虚的症状有哪些？30秒测试一眼分辨！
（1）气色差：脸上无光，黑眼圈重，早起脸上浮肿严重；
（2）记性差：注意力难集中，落东西、丢手机的状况频出；
（3）频繁小便：特别是夜尿多，经常出现尿不尽，尿等待等；
（4）失眠、睡眠质量差：常常睡不好，白天容易犯困，腰酸背痛
（5）性欲低下：对性生活的欲望不足或完全缺乏，时间短，晨勃障碍等
（6）生育障碍：无精症、精液质量不佳，备孕困难；
出现以上一个症状就该当心了！这是"肾虚"的信号！你的肾脏在呼救了！
肾对于男人有多重要可想而知，中医上，肾脏乃“男人的先天之本”，肾藏精，主生殖。
精液的质量高低取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。
中医常说“药补补一时，食补补一世”，人体内外协调平衡最根本在于五脏六腑营养充足，肾虚的根本是补充肾所亏之气和流失的营养，食补无疑是最正确的选择，也是能治本的唯一途径！
夏天养肾2招按摩法+1招食疗法，双管齐下，挽救虚掉的“肾”
手部第一补肾穴位——鱼际穴
按摩鱼际穴能促进身体血液循环和加强身体新陈代谢，而且还能增强抵抗力，起到很好的补肾作用。
方法：按摩很简单，用另一只手的大拇指揉按鱼际穴即可。按摩鱼际穴还能起到润肺清肠的目的，上班族可以多按摩此穴位，还能预防“鼠标手”呢。
脚部第一补肾穴位——按揉涌泉穴
盘腿坐在床上，先用右手托住自己的右脚踝，然后让左脚的脚底朝上，用左手的小鱼际或者是大拇指的指腹，在右脚脚心的涌泉穴穴位，进行上下、左右的方向进行摩擦和按揉，连续200次左右，知道脚心发红发热为止。然后再用同样的方法去按揉左脚的涌泉穴。
功效：快速让阳气从足底升起，养肾益精，重新恢复男人的自信
补肾最强食疗法——桑葚（泡水早晚喝、泡酒每天一小杯）
中医认为，肝主藏血，肾主生髓，是人身能量贮存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！
其实，对桑葚药理的研究国粹中医就在很早以前就开始了。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清代医学家王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
从传统中医理论认为，桑葚性微寒，味甘酸，具有补肝益肾的明显功效，配合补肾按摩法，快速恢复“男人之气”，现代医学研究表明桑葚中的某些营养物质可以起到改善男性生殖亚健康的效果，所以总体上桑葚具有一定的壮阳效果。
【注意】
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕妇不能食用
2，桑葚干不能用开水冲服，会破坏桑葚和蜂蜜的营养
3，单身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚补肾效果惊人，到时候没人帮助“泻火”就尴尬了
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