談到腎，男性總是有說不完的話，男人的心情起伏與腎臟的健康有莫大的關係，腎好的男人，無處不能展示雄風，腎不好的男性，總是覺得自己差點勁，
而且，大部分男人對於“腎虛”諱莫如深，不但不敢承認自己的身體已經進入下坡路的行列，甚至不敢去學習真正有效補腎的方法！
腎虛的症狀有哪些？30秒測試一眼分辨！
（1）氣色差：臉上無光，黑眼圈重，早起臉上浮腫嚴重；
（2）記性差：注意力難集中，落東西、丟手機的狀況頻出；
（3）頻繁小便：特別是夜尿多，經常出現尿不盡，尿等待等；
（4）失眠、睡眠質量差：常常睡不好，白天容易犯困，腰痠背痛
（5）性慾低下：對性生活的慾望不足或完全缺乏，時間短，晨勃障礙等
（6）生育障礙：無精症、精液質量不佳，備孕困難；
出現以上一個症狀就該當心了！這是"腎虛"的信號！你的腎臟在呼救了！
腎對於男人有多重要可想而知，中醫上，腎臟乃“男人的先天之本”，腎藏精，主生殖。
精液的質量高低取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
中醫常說“藥補補一時，食補補一世”，人體內外協調平衡最根本在於五臟六腑營養充足，腎虛的根本是補充腎所虧之氣和流失的營養，食補無疑是最正確的選擇，也是能治本的唯一途徑！
夏天養腎2招按摩法+1招食療法，雙管齊下，挽救虛掉的“腎”
手部第一補腎穴位——魚際穴
按摩魚際穴能促進身體血液循環和加強身體新陳代謝，而且還能增強抵抗力，起到很好的補腎作用。
方法：按摩很簡單，用另一隻手的大拇指揉按魚際穴即可。按摩魚際穴還能起到潤肺清腸的目的，上班族可以多按摩此穴位，還能預防“鼠標手”呢。
腳部第一補腎穴位——按揉湧泉穴
盤腿坐在床上，先用右手托住自己的右腳踝，然後讓左腳的腳底朝上，用左手的小魚際或者是大拇指的指腹，在右腳腳心的湧泉穴穴位，進行上下、左右的方向進行摩擦和按揉，連續200次左右，知道腳心發紅發熱為止。然後再用同樣的方法去按揉左腳的湧泉穴。
功效：快速讓陽氣從足底升起，養腎益精，重新恢復男人的自信
補腎最強食療法——桑葚（泡水早晚喝、泡酒每天一小杯）
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
其實，對桑葚藥理的研究國粹中醫就在很早以前就開始了。《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清代醫學家王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
從傳統中醫理論認為，桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效，配合補腎按摩法，快速恢復“男人之氣”，現代醫學研究表明桑葚中的某些營養物質可以起到改善男性生殖亞健康的效果，所以總體上桑葚具有一定的壯陽效果。
【注意】
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
2，桑葚幹不能用開水沖服，會破壞桑葚和蜂蜜的營養
3，單身和老婆不在家的不能多吃，尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了
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