【走路時嚼口香糖，心臟更健康】據美國《醫學日報》報道，日本早稻田大學的科學家發現，邊走路邊嚼口香糖有助增強心臟功能，特別是對中老年男性來說益處較大。摘自《生命時報》
頭髮不滴水了再抹護髮素
很多人為了養髮會選擇使用護髮素，但護髮素的使用也有一定講究，若使用不當，不僅起不到護髮的作用，還會損傷髮質。
第一，不要接觸頭皮。靠近根部的頭髮是新生的健康頭髮，只有髮梢部分才是老化、分叉的受損發，因此，護髮素只需塗抹在發中至髮尾即可，不要接觸頭皮，否則護髮素中的油脂成分容易殘留在頭皮處，堵塞毛囊，甚至導致脫髮。第二，從耳朵旁邊的頭髮開始，向髮梢均勻塗抹，維持至少3分鐘後再衝洗，給足護髮素滲透到頭髮角質層的時間。第三，擦需要衝洗的護髮素時，要略微擦乾頭髮，最好不滴水，以免塗上的護髮素被很快稀釋，讓效果打折；免洗護髮素則需在頭髮半乾時使用。第四，油性頭髮的人最好不要每次洗頭都用護髮素，不然會讓頭皮和髮質更油。
此外，使用護髮素不要侷限於同一品牌、同種功效上。建議每使用3～6個月，根據季節、髮質情況及個人感受適當更換。摘自《生命時報》
運動後身體大變樣 8周後耐力提高 練半年肌肉成形
當你開始定期鍛鍊，身體會默默地發生很多變化。
第一次鍛鍊後，你可能感覺頭腦更清醒、精力更充沛，因為心率加快使大腦血流量和氧氣供應量增加。然而，第二天肯定會有延遲性肌肉痠痛，持續將近72小時。
6~8周過後，定期鍛鍊的人體內線粒體數量會增加50%，你會開始感覺更健壯，耐力也會增強，一口氣跑5公里不再像第一週那麼艱難了。
鍛鍊6~9個月後，努力終於開始顯現出結果。如果你致力於力量訓練，肌肉開始成形；如果你致力於有氧鍛鍊，體內最大攜氧量將增加25%，這意味著你能用更快的速度跑更長時間。
經過一年的規律鍛鍊，你的骨骼密度會增加，從而降低患骨質疏鬆症的風險。
如果你能長期堅持鍛鍊，不僅壽命能延長，錢包也會鼓起來。研究顯示，每週鍛鍊5天、每次至少30分鐘的老年人，每年能在心臟的健康問題上節省2500美元（約1.6萬元人民幣）。此外，患上關節炎、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症的風險也降低了。人們的生活滿意度也能提升，因為運動能降低體內應激激素含量，從而減小患焦慮症、抑鬱症的風險。摘自《生命時報》
花青素有益肺部健康
美國“健康日”網站報道稱，美國約翰·霍普金斯大學公共衛生學院的人類營養學家發現，在飲食中多添加葡萄和漿果有益肺部健康。
研究人員從挪威和英國選取463名成年人，進行了為期10年的追蹤調查。研究開始時，參試者完成了一次全面的膳食營養調查，十年期間，他們多次接受肺功能測試。分析結果顯示，參試者日常飲食中的花青素攝入量與肺部健康之間成正比關係。那些愛吃富含花青素的深色水果和蔬菜者，肺功能隨年齡增長的下降速度比花青素攝入量少的人慢，即使考慮了吸菸等其他因素，這種差距也顯而易見。
研究人員表示，攝入大量含有花青素食物的中老年人呼吸更加順暢，可以將肺功能保持在最佳水平，因為花青素通過其抗氧化和抗炎功能起到了保護肺部的作用。值得注意的是，這些深色的水果和蔬菜對從不吸菸和已經戒菸的人最有幫助。摘自《生命時報》
劍橋大學研究：孕育多個孩子容易影響母親健康
據英國《每日郵報》報道，劍橋大學主導的一項研究顯示，孩子的數量會影響母親健康，孕育的孩子越多，母親患心臟病、中風和心力衰竭的風險越大。
孕育過5個甚至更多孩子的母親，與其他擁有一孩兒或兩孩兒的母親相比，在未來30年內，患有嚴重心臟病的風險要高出40%。研究人員表示，懷孕和分娩會給心臟帶來壓力，而母親會將注意力放在孩子的身上，容易忽視對自己的照顧。
負責此研究的劍橋大學Clare Oliver-Williams博士說：“懷孕和分娩會給心臟帶來巨大壓力，而養育孩子也會帶來很大壓力。”
來自劍橋和北卡羅來納州的科學家對來自美國8000多名年齡在45至64歲之間的女性的數據進行了研究。擁有5個或以上孩子的母親患心臟病的風險增加了30%，這是造成心臟病的主要原因。她們中25%的人更可能患中風，近17%的人患心力衰竭的可能性比有一孩兒或兩孩兒的母親更高。摘自《環球網》
按揉風池穴，改善腦供血不足
老年痴呆是一種漸進性的老年人慢性常見病，其致殘率較高，早期只是表現為輕度認知功能障礙，後期可發展到連親人也不認識，生活無法自理，給家庭和社會帶來沉重負擔。
風池穴位於頸後部兩條大筋入髮際0.5寸處，按摩時以雙手大拇指置於穴位上，打圈揉按。每次1~3分鐘，每天2~3次。按摩時配合翳風、印堂、四白等穴位，效果更佳。摘自《生命時報》
護眼燈，要挑光照均勻的
六一前夕，杭州市消保委聯合杭州市質量技術監督檢測院，從市場上抽取了10批次讀寫作業檯燈進行相關指標的評測，包括飛利浦、歐普等國內外知名品牌。
檢測院專家解釋，關係到孩子眼睛的指標主要有三項，一是遮光性，二是照度，三是照度均勻度（如果光照不均勻，瞳孔會頻繁縮放，容易疲勞）。從比較試驗可以看出，大部分讀寫作業檯燈的遮光性、照度檢測結果較為滿意，但是絕大部分燈具的照度均勻度的檢測結果未達標（國家推薦性標準，非強制性）。
如何選購檯燈？專家支招說，首先，打開臺燈觀察光照是否均勻。其次，在距離檯燈60釐米左右處觀察光源是否刺眼。最後，選擇色溫稍微偏暖一點的光源，看書寫字更舒服。專家還建議，孩子寫作業時，除了打開臺燈，請把房間裡的環境燈也打開，這樣用眼不易疲勞。摘自《人民健康網》
每天一瓣蒜降血壓
澳大利亞阿德萊德大學研究人員發現，吃大蒜可以起到降血壓的作用，效果不亞於一些降壓藥。
試驗中，研究人員招募了兩組患有高血壓的志願者，一組在3~6個月中每天服用600~900毫克含有“蒜素”的營養補充劑，對照組則服用安慰劑。
結果顯示，服用“蒜素”補充劑的，高壓平均降低了8.4毫米汞柱，低壓平均降低了7.3毫米汞柱；血壓越高的患者，其降壓幅度越大。試驗中每日攝入的蒜素含量為3.6~5.4毫克，而一瓣新鮮大蒜中含有5~9毫克的蒜素。
該研究負責人卡林·裡德博士指出，從試驗結果來看，大蒜的降壓效果甚至不亞於一些常規降壓藥。但由此斷言可用大蒜或蒜素補充劑替代降壓藥為時尚早，蒜素能否長期起到良好降壓效果還有待進一步研究。摘自《生命時報》
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