提筆忘字、開口忘詞的你一定很鬱悶，怎麼記憶力變得這麼差了。人的記憶力不是永久的，研究發現，我們學習一種新知識，一天之後只能記住30%。近日，美國“靈光”網站刊文，講了增強記憶的11個技巧。
1.利用肢體語言。學習新知識時，可以利用肢體表達所學內容，這樣能夠刺激你肌肉記憶。人的肌肉是有記憶效應的，重複動作會讓肌肉形成條件反射，幫助加深記憶。
2.錄音。學習過程中，朗讀所學知識，並用錄音設備錄下來，然後聽幾遍。這一方法尤其適合聽覺記憶能力較強的人。
3.編成故事。如果你需要以特定順序記憶大量信息，可以將這些零碎信息編成一個故事。重要的是，兩個信息之間在故事裡要有聯繫。
4.生熟連接。如果你正在學習一種新語言，記憶單詞時，可以利用熟悉的單詞記憶一個陌生的單詞。
5.關聯記憶。記憶一個詞語時，可以將其和另外一些與之相關事物聯繫起來。比如記憶“釘子”，可以將其與“牆”“錘子”一起記憶。
6.建立“思維宮殿”。記憶某件事時，將其與一定地點聯繫起來。比如你在一個房間裡，可以將所記憶事情與房間裡的某些擺設關聯起來。
7.反式記憶。學習一門外語時，將意思相反的兩個詞一起學，會更容易記憶。
8.區分記憶。按照“干擾理論”，記憶一些內容相似的信息時，容易出現互相混淆。所以可以在兩個相似的信息之間加入一個迥然不同的信息，以便區分。
9.利用“序列位置效應”。按照德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯的理論，開始和結尾的材料更容易被記住。所以，可以把重要的記憶內容放在最前或最後。
10.記憶最重要的內容。你遇到的信息可能很多，不可能都記住，這時你可以按信息的重要性列出一個記憶的先後次序，優先記憶那些最重要的內容。
11.在理解的基礎上記憶。遇到陌生的內容要先理解後記憶，而不應死記硬背。研究發現，相對於不理解的事情，人記憶理解的事情速度會加快9倍。
閱讀更多 心理諮詢師陳城 的文章
