例假是月經的俗稱，是女性生理成熟的標誌。月經的正常與否不僅關係著女性的生育能力，也能反映女性的身體健康狀況。女人來月經的時候，身體是最脆弱的時期，這個時期如果不加以重視，很容易引起痛經，甚至導致月經不調等婦科疾病。痛經是女性月經期前後的痙攣性疼痛症狀，它會導致全身不適，嚴重影響日常工作和生活。
在現實生活中，許多女性都有痛經的症狀，由於女性的生理情況比較特殊，因此在經期應當適當的調整我們的飲食習慣，避免食用以下幾大類食物，以免對身體造成更嚴重的損傷。
1、辛辣刺激的食物
在月經期間的女人不宜食用肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等這些辛辣刺激性食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前、痛經和經量過多。誘發子宮等多種疾病的產生。因此，對於口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，飲食要清淡。
2、油炸食物
女性經期期間，體內的黃體酮分泌會造成皮脂分泌增加，皮膚會變得油膩，毛細擴張，皮膚脆弱敏感。如果在此時食用油炸食物，會增加負擔，極有可能出現粉刺、黑眼圈等臉部肌膚問題，還容易長成脂肪粒。
3、含咖啡因的食物
在經期喝咖啡、吃巧克力會加重痛經症狀，咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。甚至會讓女人提前早衰。因此建議女性朋友在經期儘量少食用含咖啡因的食物。
1、木瓜
木瓜中含有特殊物質——蛋白分解酵素，能夠有效將積聚在腹部、下身的脂肪燃燒清除。但是木瓜性寒，不適合經常食用，進食前，可進行蒸煮改善寒性。月經期間的女性可以進食木瓜燉牛奶，有滋潤、養顏、豐胸、益脾胃、補虛等多種功效。
2、榴蓮
榴蓮性熱，進食之後可以起到活血化瘀的功效，可以有效緩解女性痛經，還能夠改善女性腹部寒涼，令體溫上升。進食榴蓮可以補充大量能量，有一句俗語說進食一個榴蓮相當於吃三隻雞，非常適合體寒的女性朋友食用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花茶屬於溫性，凡是溫性的東西，都有著去除寒溼，通經絡的神奇功效。特別對於女性而言，有著調節內分泌的功效。患有痛經的女性，可以嘗試在月經來的一週前開始飲用玫瑰花茶，會有很明顯的改善的。建議女性朋友多喝玫瑰花茶。
4、阿膠
愛美是每個女生的天性，所以阿膠也得到了眾多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效，適合經期女生的食用。
5、紅糖薑茶
紅糖可以補血、生薑能祛寒，是一種非常完美的搭配。夏天常喝紅糖薑茶，可以暖宮排毒，讓我們的子宮更健康。紅糖可是女人的“好閨蜜”，既可以補血又可以排毒，還能緩解痛經，同時還能調解內分泌，幫你保護卵巢改善婦科炎症。
6、葡萄乾
葡萄乾含有大量的維生素、氨基酸和鈣鐵礦物質元素，女性常會因為經期失血過多，而出現輕度貧血，多吃葡萄乾，有助於補血益氣，抗衰老美容養顏，預防婦科炎症、改善氣色，保護子宮。
其實在食物當中有很多食材供我們選擇來調理身體，只要我們多加利用就不難發現。痛經不僅可以通過飲食來調理，也可以通過按摩的方式。如果兩種方式結合在一起，效果會更好。希望女性朋友平時可以重視起來，好好對待自己的身體。
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