糖尿病是由遗传和环境因素相互作用导致的代谢性疾病，是指空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，或者是餐后2小时大11.1mmol/L，这两个血糖点，有一个点达到了，就可以诊断为糖尿病了。
糖尿病前期是易得糖尿病的高危人群，空腹血糖在6.1mmol/L-7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8mmol/L-11.1mmol/L之间，这一段的血糖点就是糖尿病前期。糖尿病前期可以通过空腹下进行OGTT试验（口服葡萄糖耐量试验）来确定。糖尿病前期的患者应进行生活方式的干预，控制饮食，坚持运动，如果血糖仍然控制不住，就要进行药物干预。
一、为什么糖尿病患者要坚持运动？
不运动会怎么样呢？
二、哪些糖尿病患者适合运动？
1.无明显高血糖和并发症的2型糖尿病
2.体重超重的2型糖尿病（最适宜运动的人群）
3.调整好饮食和胰岛素用量的、无酮症酸中毒的1型糖尿病患者
4.调整好饮食和血糖的合并轻度并发症的糖尿病患者，如微量蛋白尿、无眼底出血的单纯性视网膜病、无明显自主神经功能障碍的糖尿病周围神经病变
哪些糖尿病患者不宜运动？
1.血糖控制不佳，波动明显的患者，空腹血糖大于16.7mmol/L
2.严重糖尿病肾病
3.增殖性视网膜病变
4.严重的糖尿病足
5.严重心脑血管疾病疾病，如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作
6.合并各种急性感染
7.有明显酮症或酮症酸中毒，酮体明显升高的患者
三、糖尿病患者应如何运动？
1.运动的原则是： 糖尿病患者的运动需在医生指导下进行，运动的原则是因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒。
2.运动的方式：大多数的糖尿病患者更适合低强度或中等强度的有氧运动，比如以下几种：
有氧运动是保持身心健康最科学、最有效的生活方式！
3.运动的时间：餐后不宜立刻运动，最好选择在餐后1-2小时，因为这时的血糖高，不宜出现低血糖。
4.运动的频次：每周可运动3-7次，每次运动20-60分钟，微微出汗最好，即使进行一次短时的体育运动（如10分钟），累计30分钟/天，也是有益的。如果每次运动量较大，可间隔1-2天。
5.如何知道运动是否适合自己：运动后测量一下心率，如果心率大约等于（170-年龄）就达到了个人最适宜的运动量。
6.运动前应注意什么：培养定时定量运动的习惯，不要在饥饿或饱食时运动；合并心血管疾病的患者或选择较高强度运动者，应避免单独运动。
7.运动过程中应注意什么：随身
携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖，有任何不适，如心慌、出虚汗、全身乏力、憋气、下肢疼痛等都应立即停止运动，必要时就近就医，以免发生意外。驾驭好这“五匹马”，就能获得良好的糖尿病控制，避免急性或慢性并发症的发生和发展。
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