厚厚837
溼氣是中醫的說法，我是一竅不通，所以我解答不了是不是因為溼氣造成的。但是水腫型肥胖怎麼確定以及怎麼減，還是能解答一下的。
首先是要確定自己是不是水腫型肥胖，很簡單，看看自己符合不符合以下的症狀：
1.感覺腫的地方用力按一下會有一個小坑。
2.早上起來眼部浮腫。
3.早上起來握緊拳頭，會覺得手指之間有腫脹感。
4.四肢沉重，腹部很漲，口乾舌燥，口味很重。
所以從營養學和健身的角度來說，想要去除水腫，想要減肥，可以參考以下方法：
1.飲食要清淡。平時少喝甜飲料和甜品、少吃重口味的食物，炒菜的時候儘量少放鹽。醃製食物、燒烤食物、油炸食物，儘量就不要吃了。
2.平時要記得喝水，但是不要喝超量。減肥的階段可以適當多喝一些，也大概是1500毫升左右。喝水的時候要小口慢慢喝，不要牛飲。
3.保證充足的睡眠，儘量固定在晚上11點之前就上床睡覺。
4.保證一定的運動量。要保證每週5次，每次40分鐘到1個小時的運動，加速新陳代謝，有助於排除體內的水分，還能釋放壓力。
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