燦傑師
說起代謝綜合徵，很多人並不太熟悉，但是很多國人都存在這種疾病。比如說每個人身邊都有那種肥胖體型的人，一般說來肥胖的人基本上都可以診斷代謝綜合徵或者說是代謝綜合徵的預備軍。尤其是現階段我們生活方式變化這麼大，很多人都成了代謝綜合徵患者，那麼，到底什麼是代謝綜合徵呢？
一般說來，具備以下4條中的3條就可以診斷為代謝綜合徵。
1、肥胖（肥胖還有大肚子）：其實就是常說的腹型肥胖，一般說來男性腰圍超過90cm（2.7尺），女性超過85cm（2.55尺）；
2、血壓增高：血壓≥130/85mmHg的人和 已經確診為高血壓的患者。
3、血脂異常：空腹甘油三酯≥1.7mmol/l，高密度脂蛋白＜1.04mmol/l,還有那些已經確診高脂血症已經開始治療的人。
4、高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/l或者餐後2小時血糖≥7.8mmol/l，或者已經確診糖尿病。
大家是否看明白了，如果上面4條中你佔據的3條，就可以考慮診斷代謝綜合徵了。大家看看自己是不是已經是“代謝綜合徵”了呢？
代謝綜合徵患者要特別注意改善生活方式，必要的時候給與血壓、血脂和血糖的干預、比如說血壓方面，代謝綜合徵患者沒有禁忌症建議首選普利或者沙灘類藥物，當然只要有相關適應症地平類降壓藥、利尿劑以及倍他樂克這類藥都是可以使用的。
張之瀛大夫
有一些方法可以幫你對付代謝綜合徵。
1. 什麼是代謝綜合徵？
代謝綜合徵（metabolic syndrome,MS）是一種複雜的代謝紊亂狀態，一個人可能會患有高血壓、高血糖、中心性肥胖，高甘油三酯血癥或膽固醇水平異常等等問題。此時這個人中風風險和糖尿病風險都會增加。
然而之所以代謝綜合徵沒有得到大家的重視，是因為往往沒有明顯的症狀，除了腰圍增加這個明顯的跡象以外，也就是高血糖的情況下可能會有糖尿病的一些症狀，比如說口渴、排尿增加、疲勞、視力模糊等等。
2. 為什麼會得它？
代謝綜合徵的風險因素包括年齡、肥胖、種族等等。這裡最容易改變的風險因素，顯然是肥胖。正常我們的體重應當是控制在BMI（體重指數）在24以內，也就是以公斤為單位的體重除以兩遍以米為單位的身高，超過這個範圍的情況下，就應當通過減少飲食和增加運動來調節體重。我們建議男性腰圍應該控制在90釐米以內，女性腰圍控制在85釐米以內。像血壓也要注意，基本上成年人收縮壓高於120毫米汞柱、舒張壓高於85毫米汞柱的情況就需要注意血壓了。至於高血糖水平以及血脂的水平可以在定期體檢的時候發現問題。
3. 如何預防？
良好的生活習慣有助於預防高血壓。代謝綜合徵比較早期的一種狀態是胰島素抵抗，也就是人體無法正常響應胰島素，這種情況可以通過飲食來改善。最簡單的就是先減肥。減肥相信每個人都很熟悉，一個人的體重改善之後，往往他的高血壓高血脂等現象也可以得到緩解。
4. 食物選擇
除了控制總熱量，食物的選擇也很重要。可以參考得舒（DASH）飲食，地中海飲食結構等等。這些飲食中的特點主要包括注意保證水果、蔬菜，低脂肪或者脫脂肪的乳製品，水產海鮮，全穀類等等。瘦肉和健康的烹調油可以適當吃一些，但是像添加糖飽和脂肪、反式脂肪、鹽和酒精應當儘量地減少。
5. 運動
保證每天30分鐘以上的中等強度的運動，快走之類的也都是有幫助，儘量的選擇步行，而不是開車。
6. 控制壓力
不要吸菸，也要控制一下壓力，改善自己的身體和心理狀況，可以考慮通過運動、瑜伽等方式來減少壓力。
營養師顧中一
肯定是有關係的。
根據國家心臟、肺和血液研究所的數據，如果你有以下三種以上的疾病，你可能會被診斷代謝綜合徵，有些人可能還有些陌生，但是如果你體重超重或肥胖，那麼需要多多瞭解。
今天小編帶大家來認識一下這種越來越普遍的疾病。
什麼是代謝綜合徵？
這不是一種單一的疾病，而是一組相關健康問題的集合：腹部脂肪過多、高甘油三酯、低高密度脂蛋白、高血壓、高血糖等。當至少患有這些問題中的3個，那就是代謝綜合徵了，這時患心臟病、糖尿病和中風的幾率將大大升高。
下面我們具體認識下增加代謝綜合徵風險的5個方面：
1、腰圍過大
當你腰圍過大時，身體呈現蘋果型，這可能會導致代謝綜合徵。一般對於中國人來說，女性的腰圍≥85cm，男性腰圍≥90cm，即為腹型肥胖，這意味著腰圍超標，腹部脂肪堆積（主要為內臟脂肪）過多。也許你BMI屬於正常範圍，但脂肪堆積的位置不恰當，腹部脂肪對心臟病和其他相關心血管疾病來說更為危險。
2、高甘油三酯
甘油三酯由你身體中多餘的熱量轉化而來的存在於血液中的一種脂肪。如果不能使甘油三酯水平低於1.70mmol/L（150mg/dL），你得代謝綜合徵的可能性就會增高。你可以服用降低甘油三酯水平的藥物，但最好的方法是減肥，通過健康飲食和鍛鍊減去身體多餘脂肪。
3、HDL膽固醇過低
HDL（高密度脂蛋白膽固醇）是“好的”膽固醇，有助於清除動脈中的LDL（低密度脂蛋白膽固醇，“壞的”膽固醇）。如果你的HDL低於1.0mmol/L（40 mg / dL），發生代謝綜合徵的機率就會增加。想要提高你的HDL水平，可以通過減肥、制定更健康的飲食計劃和改變其他不健康的生活方式來達成。
4、高血糖
當8個小時左右不吃任何東西時，你的身體消耗完來自食物的血糖（血液中的葡萄糖），開始分解儲存形式的糖來維持血糖穩定。身體通過胰島素將血糖保持在健康水平。如果肥胖導致胰島素抵抗，就不能維持正常血糖水平，從而導致空腹血糖過高。空腹血糖超過5.6mmol/L（100mg / dL）就有可能導致代謝綜合徵。
5、高血壓
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓，隨心臟收縮泵血與舒張休息而變化。如果你的血壓超過130/85mmHg，可能會得代謝綜合徵。但是，如果你的體重減輕5％，血壓會自然下降。鍛鍊、戒菸和健康低鹽飲食對降血壓也有幫助。
代謝綜合徵的核心是：向心性肥胖
肥胖好比是樹根，而糖耐量低減（糖尿病前期）或2型糖尿病、高胰島素血癥或胰島素抵抗、血脂紊亂、高血壓病都是樹的乾枝，這些因素最終導致動脈硬化的發生，因動脈硬化發生的部位不同可以出現心肌梗死、腦血栓、下肢動脈閉塞症、眼底病變等不同致死、致殘性疾病。另外代謝綜合徵患者由於形體肥胖，常常行動遲緩，體力下降，部分患者需長期藥物治療，易造成自卑、自閉、抑鬱等心理障礙。
隨著年齡的增長，得代謝綜合徵的幾率也越來越高。另外，攜帶某些基因的人，也容易得代謝綜合徵。這些都是一些客觀因素，你無法阻止，但可以進行一些改變，預防或改善代謝綜合徵，以降低冠心病、心肌梗塞和2型糖尿病的風險。
那麼我們可以做些什麼呢？
1、堅持鍛鍊
沒有足夠身體活動的人更容易患上代謝綜合徵。你應該堅持鍛鍊，每週至少5天，每天約30分鐘。但最好不要就此打住，在身體可承受範圍內，你一天活動越多，對健康就越好。即使是一次10分鐘的運動，也可以產生很好的影響。
2、留意減體重
身體脂肪過多是引起代謝綜合徵的另一個重要原因。肥胖與其他的代謝綜合徵健康問題都密切相關，比如使你的身體停止響應胰島素，這就是所謂的胰島素抵抗。而胰島素抵抗也是引起代謝綜合徵的另一個常見原因。
所以，減重並保持健康體重對於逆轉代謝綜合徵至關重要。
3、改變生活習慣
生活方式改變是醫生建議治療代謝綜合徵的第一措施。減少糖、鹽、飽和脂肪和加工食品，吃足量蔬菜、水果和全穀物，做更多的運動。具體可以參考往期文章《健康與減重綜合排名第一的飲食方法，你值得擁有！》如果你抽菸，那麼開始戒菸吧。所有這些習慣可以幫助你降低血糖、血壓和甘油三酯，並提高你的好膽固醇，減小腰圍（代謝綜合徵的5個方面）。
4、藥物幫助
如果生活方式的改變不能控制你的代謝綜合徵，醫生可能會建議藥物治療。生活方式的改變是基礎，藥物同時提供幫助。藥物可以幫助：
降低心肌梗塞的幾率
降低血壓
防止血栓
對抗冠心病
看到這裡，你應該瞭解了，代謝綜合徵並不深奧、就是一些常見問題（腹型肥胖、高血壓、高甘油三酯、低高密度脂蛋白、高血糖）的集合。不少肥胖的人或多或少有那麼幾個，看著也不是那麼嚴重，但集合存在（3個或以上就是代謝綜合徵！）比單獨存在後續發展可怕得多，在我們還能控制的時候行動起來，還有很大希望延緩進展、甚至逆轉！避免心肌梗塞、中風、失明等嚴重影響生活幸福的疾病。
華絡健康
回答這個問題，首先我們必須明白什麼是代謝綜合徵？
代謝綜合徵的定義是一組在遺傳因素與環境因素共同作用下，人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝凌亂，在臨床上出現的一系列綜合徵，就叫代謝綜合徵。所以代謝綜合徵不是一種症候群，它是多種以代謝失衡為特徵的代謝症候群，包括：肥胖、高血脂（高膽固醇和高甘油三酯）和胰島素抵抗。
代謝綜合徵誘發因素：
1、遺傳易感性
2、長期焦慮、壓力
3、肥胖，肥胖是導致胰島素抵抗最主要的原因，尤其是腹型肥胖。
4、炎症，體內的各種原因的慢性炎症，在胰島素抵抗和糖尿病的發生中發揮著重要原因。
5、某些營養元素的缺乏
6、飲食，高精製糖、高碳水化合物、高反式脂肪、以及低纖維和低營養素的飲食，會導致胰島素在細胞膜水平出現抵抗，繼而會使機體出現高胰島素血癥、脂肪酸氧化障礙、炎症細胞因子增多等狀況出現。
7、不良生活方式，吸菸、久坐工作方式、缺乏運動等。
8、毒素暴露
9、長期睡眠不足或失眠
代謝綜合徵診斷：
以下5項中包含3項：
1、腹型肥胖，男性腰圍＞90cm，女性腰圍＞85。
2、高血糖，空腹血糖＞6.1mol/l，餐後血糖＞7.8moi/l；
3、高血壓，收縮壓＞130mmHg和（或）舒張壓＞85mmHg;
4、高空腹血甘油三酯，TG≥1.7mmol/l（150mg/dl）;
5、低空腹血HDL-C＜1.04mmol/L（40mg/dl）;
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健康浩聲音
代謝綜合徵是一種以多個代謝性紊亂因素同時或合併存在為特徵的臨床症候群，其包含的代謝性紊亂因素包括中心性肥胖、高血壓、血脂異常、空腹血糖異常以及胰島素抵抗，是患者遠期出現Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的重要危險因素。
根據經改良的美國國家膽固醇教育綱要成人教育組第3次報告（NCEP-ATPⅢ）制定的診斷標準），受試者同時或合併存在以下任意3項或3項以上代謝性危險因素即可診斷為代謝綜合徵：（1）中心性肥胖：腰圍 ≥ 90 cm；（2）高甘油三酯血癥：血清甘油三酯水平 ≥ 150mg/dL或當前正在使用調脂藥物（煙酸類和貝特類，其它除外）；（3）低高密度脂蛋白血癥：血清高密度脂蛋白水平 < 40mg/dL或當前正在使用調脂藥物（煙酸類和貝特類，其它除外）；（4）高血壓：收縮壓 ≥ 130 mmHg，或舒張壓 ≥ 85 mmHg，或既往已明確診斷為高血壓，或當前正在使用降壓藥物；以及（5）空腹血糖異常：空腹血糖≥ 100 mg/dL，或既往已確診為Ⅱ型糖尿病，或當前正在使用口服降糖藥物或皮下注射胰島素。
Alberti KG, Eckel RH, Grundy SM, et al. Harmonizing the metabolic syndrome: a joint interim statement of the International Diabetes Federation Task Force on Epidemiology and Prevention; National Heart, Lung, and Blood Institute; American Heart Association; World Heart Federation; International Atherosclerosis Society; and International Association for the Study of Obesity. Circulation, 2009, 120 (16): 1640-1645.
泌尿外科趙思聰
1、腹部肥胖或超重；
2、致動脈粥樣硬化血脂異常[高甘油三酯（TG）血癥及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）]低下；
3、高血壓；
4、胰島素抗性及/或葡萄糖耐量異常；
5、有些標準中還包括微量白蛋白尿、高尿酸血癥及促炎症狀態（C-反應蛋白CRP）增高及促血栓狀態（纖維蛋白原增高和纖溶酶原抑制物—1，PAI-1）增高。
這些成分聚集出現在同一個體中，使患心血管疾病的風險大為增加。
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抱歉!這個問題我無法回答，這方面的問題我根本不懂。最重要的是我是個高瘦個子，竹杆…哈哈哈，我倒想肥但什麼也胖不起來，肥胖在我看來太遙遠了，哈哈哈!倒希望大家給個肥胖的建議。
