自律給我自由，想要有得到，就必須有付出。
人就是在一個又一個的計劃中走向成功的，雖然我的計劃總是虎頭蛇尾，但無論怎麼樣，也算是有過開始啊對不。
從去年8月到現在，雖然我的運動斷斷續續，但也基本能保持在一週三次的頻率上，因此收穫了94斤，還有淺淺的馬甲線。我不知道現在是不是我的平臺期，但是，我的輕重已經維持了好長一段時間了，最重要的是，維度一直不見小，腰圍還有往外長的趨勢。
我想，我必須再做點什麼了。
於是，從今天開始新一輪的增肌計劃。
先來今天的數據，體重46.6kg，腰圍70cm。
目標是體重47kg，腰圍68cm，時間一個月。
措施：
調整飲食：增加優質蛋白質的攝入，少鹽少油，增加粗雜糧的比例。加餐，以牛奶和水果為主。
維持在一週四練的水平，以力量一訓練為主。據說要練馬甲線，體脂率一定要低，我不確定我的體脂率是多少，但是感受腰那肉肉還是挺多的。所以也要確保減脂訓練同時進行。
今天是DAY1，計劃開始的第一天。廣州的天氣實在是太熱了，躲在空調房裡根本不想出來。加上現在還是生理期，就更不想動了。
不是說一日之計在於晨嘛，早上起來做了個計劃，晚上來總結好了。
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