小密語錄：蛙式，給你不一樣的瑜伽體驗
顧名思義。蛙式就是因為造型很像青蛙所以才得名的，蛙式的動作對柔韌性的要求比較高，對於很多初學者來說一開始還是比較難的，因為不僅對腹部的壓力很大，對於腰部的壓力也很大。
接下來我們就先來分解一下蛙式的基本動作：
首先整個人臥躺在地面，將腹部緊貼在地面，臉部朝下，將手臂向後伸展。之後呼氣，將膝部慢慢彎曲，將腳後跟向臀部方向慢慢移動，雙手緊緊抓住雙腳，調整呼吸，將頭抬起向上看。
將手臂翻轉，讓手掌按在腳的上部，讓腳趾和手指都轉向頭的方向。手進一步下壓，讓腳趾和腳後跟儘量的貼近地面，鍛鍊膝部和踝關節，讓腳後跟可以接觸到地面。
正常呼吸，保持這個體式，感覺舒適為限度。
注意要點：做這個動作的時候一定要先將身體活動開，因為對腿部的壓力比較大，所以大腿內側的肌肉也要好好鍛鍊。在身體比較負累的時候，不要輕易嘗試，因為強硬的完成動作，很有可能會拉傷，所以儘可能的慢慢來，瞭解自己的身體狀況，在自己可以完成的情況下再進行嘗試。
練習蛙式的時候要將重心放在腹部，腹部的負重比較多，所以腹部也要事先鍛鍊鍛鍊。
這個動作看起來就特別有趣，在鍛鍊的時候也能帶來不一樣的瑜伽體驗，所以感興趣的話可以練習練習，真正感受蛙式的無窮魅力！
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