野獸一派
不吃晚飯，是時下很流行的過午不食減肥法，實踐的人多到可以繞地球兩圈半。想必戳開這篇文章的小夥伴，就有正在實踐的。
首先，咱們從數學層面分析一下。正常情況下，正常成年人晚餐攝入的熱量在400-700卡之間。為了計算出最多瘦幾斤，咱們就按最高的700卡算。
當過午不食正式開始後，雖然熱量不攝入了，但身體還是要繼續消耗熱量，以維持身體的正常運轉。
假設在理想狀態下，維持身體運轉所消耗的熱量全部由體內的脂肪提供。那麼咱們不吃晚飯，身體就需要燃燒約等於78克的脂肪。一個月的話就是2340克脂肪，相當於4.68斤體重。
所以最終的結果是：在熱量全部由脂肪提供的情況下，堅持1個月不吃晚飯，最多可以瘦4.68斤！！！
說完了過午不食一個月到底能瘦多少斤，接下來咱們再來看看這個減肥方法的優缺點都是啥。
一、優點
①可操作性高：這種方法幾乎沒有任何門檻兒，具有極高的可操作性。任何時候，只要你覺得自己胖了，就可以加入到不吃晚飯的陣營。
②效果立竿見影：這種減肥方式，效果真的是立竿見影。一旦你開始不吃晚飯，就會發現，腹部比以前平坦了，甚至會感覺整個人都輕盈了。雖然這只是一種假象。
③省伙食費：平價的晚餐，每餐大概在15-30之間。如果這一頓不吃了，那麼一個月就可以節省450-900元。
對於在北上廣合租的年輕人來說，這直接省出了10-15天的房租啊。這樣看來，過午不食不僅能讓人瘦，在省錢方面也是很給力啊。
二、缺點
①反彈：所有不能長期堅持的減肥方法，都難逃反彈的厄運。因為身體這傢伙可聰明瞭，它會根據你的飲食習慣決定到底應該給你一個怎樣的體重。
當你過午不食的時候，體重可能是100斤。但如果變回正常的一日三餐，那就算你的總熱量不變，體重還是會上漲。
這看起來似乎非常不可思議，但身體就是個不講道理的傢伙，你也拿它沒辦法。
②早午飯暴食：不吃晚飯的人，十個有十個都會覺得在吃上虧待了自己，損失老大了。然後他們的補償心理，會迫使他們早飯和午飯吃更多，那真是能多吃一口就絕不少吃一口啊。
最終的結果就是暴飲暴食，形成易胖體質，然後成為減肥困難戶。
③易平臺：本來你正常吃飯的，過午不食後突然開始不吃晚飯了，這時身體就會警覺，然後恐慌，最終它會採取降低代謝的方式，來減緩熱量消耗。
其實，身體這樣做也是為你好，因為它不想讓你餓死啊。但最終的結果卻是，減著減著就平臺了，真悲催。
好了，剖析完了，我反正不想堅持了，你們隨意吧~
野獸一派
能瘦多少？親想瘦多少？這種因人而異的問題怎麼給你一個明確的答覆呢？
1.大體平均的數值來看，一個月不增加運動，早上晚上吃正好，晚上不吃，一個月能有6-8斤左右。（真正超重的人群，本身就正常或者偏瘦的人更少）
2.一個月不增加運動，早上中午出於補償性的心理，吃的超過正常量，那麼
3.一個月又不吃晚飯，早飯中飯吃的也比較苛刻，大概能減個十多斤。但是反彈率挺高，並且可能體脂率不降反升，影響基礎代謝率。
4.對了，還有更悲催的易胖體質。一個月不吃晚飯，早中午正常，甚至還增加了一些運動，結果只能保持體重不變。
所以，以上情況，親都看到了，有些事情只能自己試了才知道究竟是啥效果。我不鼓勵你去試，因為我覺得很辛苦還會反彈，不如去跑跑跳跳出出汗；你要試，我肯定也不反對，因為也有可能你會瘦下來並且不反彈並且也會健康。重點就是，適合你，你開心，就好。
跑步的胖紙
減肥唯一有效辦法是控制飲食。首先是調整控制好食慾。讓自己什麼時候想吃東西，什麼時候不想吃東西，這就靠習慣的養成。一天吃幾頓不重要，重要的是控制飲食的總量。每個人都要建立自己的能量賬戶，使自己的能量支出和收入達到基本平衡。
現在人睡眠都很晚，單控制晚餐不一定是減肥的好辦法，控制每天入食能量總量才是可行的好辦法。
如果晚餐不食，每天減少三分之一的能量收入，一個月下來，年輕人大概體重減少三公斤不成問題。如果只是晚餐不吃，其餘兩頓飽飲過量，同樣達不到減肥的目的。
T十丁
想起你5196
很多朋友以不吃晚飯作為一種減肥的方法，當沒有熱量進入身體，身體又在不斷地消耗熱量，所以起到一定的減肥作用。若我們不在乎他對身體有沒有壞處的話，我們來看看一個月可以瘦下來多少斤。
炎熱的夏天，懶到不吃晚飯減肥的你肯定也不會願意出去鍛鍊，從晚上我們微略計算，人不動情況下會消耗1000kJ的熱量，一個月下來 就是30000KJ，而1卡路里約4KJ，不計算早中飯情況下一個月消耗7500卡路里。
據科學研究3000卡路里為一斤的肉，這樣一算下來一個月就瘦了2.5斤，如果晚上加上跑步等鍛鍊的話，消耗會變的更快。
消耗一罐330毫升可口可樂的熱量（100毫升可樂熱量180KJ），你大約所需要的運動時間為：
跳繩 約11分鐘
游泳 約11分鐘
慢跑 約17分鐘健身操（輕或中等強度）
約26分鐘中速走路（5公里/小時）
不過不吃飯的情況下做出消耗運動是對身體極大的不負責任，到了用餐時間，腸胃自然會形成了固定生理反應，準備分泌各類酶來消化食物。此時如果不進食，這種正常的生理反應就會受到抑制，代謝就會紊亂，長期不規律飲食容易得腸胃疾病。
而一個月不吃晚飯後又迴歸正常的吃飯會發生極大的反彈，瘦下來的2.5斤肉到時候變成五斤或更多也是十分正常，所以想要減肥的話~要控制吃的東西而不是不吃飯，持續運動而不是三天打魚兩天曬網。
暴走的小雞官方旗艦店
1個月不吃晚飯能瘦多少斤呢？許多想減肥的都想通過不吃晚飯減肥，想法很好，效果因人而異。
這主要受幾個因素的影響，一是基礎體重是多少？二是平時晚飯吃的多少？三是肥胖是否有先天因素？
若是基礎體重較大，以前晚飯又是胡吃海喝，若一個月不吃晚飯會降低體重較多；若是基礎體重一般，以前晚飯吃的量也算正常，那麼一個月不吃晚飯體重基本沒啥變化。當然對有先天肥胖的，通過不吃晚飯減體重，基本都沒有效果。
正確的控制體重和減肥應當是吃下去的熱量與每天消耗的熱量平衡。不一定非得通過不吃晚飯減肥，可以通過控制飲食，少吃或不吃油炸類等高熱量食品，晚飯定量，不吃宵夜等來自我管理和控制。
本人基礎體重85公斤，為減肥曾幾年不吃晚飯，開始時效果很明顯，體重最低時達到75公斤，但又逐步反彈。本人好吃，管不住嘴，晚飯不吃了，但午飯量大了一點，實際每天吃的總熱量沒有減少多少，因此沒什麼效果。
還是那麼一句話：管住嘴，邁開腿。哪怕你一天只吃一頓飯，只要吃下去的熱量足夠多，減肥都是一句空話。
對於先天性肥胖的就不說了，豬八戒跟隨唐僧西天取經，走了十幾年，行程十萬八千里，經常還要餓肚子，最後也沒有瘦下來。
EXCEL菜鳥起航
能瘦多少不知道，
反正不合乎天意，
不遵循規律，
人為改變千萬年進化而來的規律，
對身體肯定不好。
如果不在乎健康，
那該吃吃該喝喝，
就可以了。
笑皓江湖
現在肥胖的人非常多，在吃的過程中，又不怎麼運動，不知不覺就胖起來了。而且現在肥胖的人群有男有女，有老有少，而且人一胖起來，不僅影響形體美觀，而且還會有很多疾病的產生，因此現在有很多人都在尋求減肥的有效方法。
現在根據你說的一個月晚上不吃飯，能掉多少斤份量，這得根據你早餐和中午吃的飯的多少，還有吃的食物的熱量多少，以及你是否運動，運動的消耗能量是多少，這些都有關係，如果你早餐和午餐攝入的能量多，而且還不怎麼運動，即使你晚上不吃飯，一個月下來，也就掉0――1斤，相反，如果你早餐和午餐攝入的能量少，有加大運動量，這樣你一個月不吃晚餐，就會掉很多斤，這跟你的身體基數有關，基數大的掉的就多，基數小的掉的就是少。
東北參888
真有減肥的必要？胖是豐滿富態，端莊典雅，正因如此，唐明皇才對楊玉環春從春遊夜專夜三千寵愛在一身。不吃晚飯，能量不足營養不良，新陳代謝失調，內分泌紊亂，各種疾病乘虛而入。瘦兮兮的，病懨懨的，男人才懶得理你。
