除文熙
身体一旦有了湿气就像穿着一件潮湿的衣服，浑身的不自在。当湿气加重时，会
导致身体困倦、食欲减退等诸多不适症状，如不及时祛湿，会引发疾病，对身体健康极为不利。祛湿就是要肌体的排出系统要通畅。
脾胃要好，泌尿系统无障碍
调理脾胃，重点还是在饮食。饮食的要求一要清淡适量，避免伤及脾胃的食谱和饮食方式，油腻、过甜和过咸的食物尽量少吃了，多吃些易消化的五谷类食物，在量的方面，拒绝暴饮暴食。二要避开生冷、冰冻食物，譬如凉性的蔬果、冰镇的饮料、生冷的食品，他们会严重影响肠胃的消化吸收。对一些寒性的蔬菜，在烹调时多加些葱姜蒜以中和其寒性。
还有一种有祛湿功能的煲汤，薏仁赤豆汤，祛湿效果不错，两者都可以利尿、除湿。当然摄取适量的水分也是必要的。
茄子营养师
湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
闷热的夏季，湿气最容易侵入人体，再加上人们夏季“贪凉”，使得体内湿气越积越多，到了寒冷的秋冬时节，如果不将“湿毒”排除内外，身体就会变差，甚至导致各种疾病的发生。
“湿毒”的四大危害
1、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
2、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
3、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
4、影响排泄
湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。
日常生活中，有些人光彩照人，荣光焕发，皮肤白皙，身材匀称，满头秀发，看起来精气神十足，健康满满。
但是，还有些人，却身材走样，头发油腻，皮肤暗黄粗糙，大腹便便，人没有精神，萎靡不振......看起来满身都是毛病。
这些小毛病，便是“湿毒”惹得祸。
如何判断体内是否有“湿毒”呢？
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7.眼袋下垂
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
如有以上3种以上，就要引起注意了，如果超过5种，则说明体内有“湿毒”很重了！。
教你四招，祛湿排毒
第一招：自制祛湿排毒茶
自制：蒲公英马齿苋茶，祛湿热
取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成蒲公英马齿苋茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。
功效：健脾又祛湿，适合体内湿热重者。
此方由经典祛湿方红豆薏仁改良而成，加入其它几味中草药，既健脾，又祛湿，效果升级加倍！
蒲公英有清热解毒利尿，可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。淡竹叶能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。
赤小豆有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。槐米具有较强的凉血止血功效。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
自制：花椒姜枣茶，祛寒湿
材料：花椒9克，生姜24克，大枣10枚，红糖少量
做法：将花椒，生姜，大枣放入锅中煮10分钟后，放红糖即可。
姜枣茶想必大家都知道，温中散寒、回阳通脉，最适合冬季手脚冰冷人群夏季排寒补阳，在这姜枣茶基础上加上几粒花椒一起煮，就是花椒姜枣茶，祛湿效果更显著，还能起到活血散瘀、健脾养血的作用。
此茶，尤其适合寒湿重的人来喝，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝；受凉腹痛，特别是女性经期沾凉水以后腹痛，喝花椒姜枣茶就能缓解。
第二招：泡脚水加点“料”
①白醋泡脚
水中放入适量的白醋，可以治脚臭，祛除脚臭、治脚气，促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。
②生姜泡脚
生姜泡脚是可以帮助我们祛除湿气的，生活当中如果想要祛湿的话，那么可以用生姜泡脚哦！
③花椒泡脚
花椒抓一把，放进锅里稍微煮一下，兑到洗脚水泡。
④艾叶泡脚
在南方地区，有些人劳动量过高了，或者长年在水里干活，导致湿气过重。一般都是拿艾草泡脚、泡澡的。
第三招：三拍一抓
①拍手
体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
②拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
③拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位--委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。
④抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
第四招：运动主动排汗
湿气重可以增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样有利于气机的通畅。
人体排汗是一种很重要的调节内湿的功能，发汗可以通过运动来实现，也可以通过饮食比如麻辣味食品来实现，从养生防病的角度讲，更推荐加强运动锻炼，既可以直接排汗，又可以间接加强肺脾肾等脏腑的功能来加速湿的运化代谢。
结束语：
你体内“湿毒”重吗？
你有什么好的祛湿方法吗？
爱吃的小子
“湿气”的坏处
中医认为，湿气会引发或是恶化多种疾病，比如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病、过敏性鼻炎、咽炎或是恶性肿瘤等。
据不完全统计，约有40种疾病都与湿邪有关！
“湿气”是怎样形成的？
现代社会，大家的生活习惯越来越不好了。
嗜辣、嗜甜、熬夜、不爱运动... ...这些习惯会导致我们体内湿气毒素无法及时排出，积聚起来，严重影响脾胃运化功能。
如此一来，那些没有被完全转化、吸收的物质留在了体内，形成了“湿气”。
如何“祛湿”？
1、补水
有些主子可能会觉得奇怪，不是要祛湿吗，为啥还要补水呢？
其实啊，我们的身体只有在不缺水的状态下，才能有正常的代谢，体内的垃圾才会被顺利排泄出去。
2、运动
在运动、出汗的过程中，体内的各种代谢产物也会随着湿气一同排出体外。运动有助于活化气血循环、增进体内水分的代谢。
主子们平时不要总是在家里宅着啦！有事没事多出去散步、跑步或是郊游。待身体适应了这样的强度，再进行长跑、健走、游泳之类的运动。
3、饮食习惯
保护脾胃不受湿邪侵袭的最好方式，就是均衡饮食。少吃肥厚、油腻、重口味、生冷的食物，多吃蔬菜和五谷杂粮。
生活中，有很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，像是薏米、红豆、淮山药等。
此外，姜、葱、蒜之类的调味料，也有让血管扩张、血液循环加快的作用，能将体内的湿气、寒气一同带出。
4、“祛湿”妙方
早在《黄帝内经》中，就有这样一款食疗药方——
将红豆、薏米、燕麦、山药、小麦胚芽、茯苓、小米、莲子、芡实、枸杞细火炒制，再用纱布包起来，放入水中熬煮，每天服用两次。
长期坚持服用，就可以祛除湿气了！
御医说
湿气严重，怎样做才能去除湿气？体内有湿气十个人中最少有九个人都会出现体内有湿气，只是会有严重和轻微的区分。
湿气严重，这样来调理呢，我分享一下我自己的方法和可以使用的方法：
首先湿气是因为喜吃冷饮，吃生冷瓜果等寒凉食物，损伤了我们人体的阳气导致的，正常情况下我们人体对于外界温度，湿度变化是有自然调节的能力的，但是有些人因为体质、疾病或者是生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去引起的。
1.我个人建议是用中医调理，中草药可以在体内很好的作用，口服中药帮助身体代谢和排泄，可以选择先去看中医调理，最好是去有知名度的老中医看，是可以帮助去除体内湿气的，特别是湿气很严重的时候，选择中医是最好的
2.点燃艾草在关元穴熏烤也是很好的方法，简单有效。
3.很多人是选择拔火罐的方法来祛除湿气，这个方法是可以用的呢，但是一般年轻的不建议用这个方法，年纪轻可以通过运动来帮助预防和调理的，如果用拔火罐的方法会有一定的依赖性，就是每次有湿气都必须要去拔火罐，只有身体代谢不是很好的才建议选择用这个方法
4.就是食疗啦
清热祛湿粥：赤小豆30克，白扁豆，薏苡仁，木棉花，茨实各20克，灯芯花，川萆薢各10克，赤茯苓15克；将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食，可以消毒祛湿，大便干结者不宜服用
消暑健脾祛湿汤：将蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮，一起与瘦肉6两飞水后放入煲内，煲约两个小时，加入少许盐调味即可。
饮食清淡适量，少盐，帮助肾排水
多吃含有燕麦、琼脂、低聚木糖的营养品
适当午睡，戒烟戒酒
5.运动排汗是祛湿最好的啦，每天坚持适量的运动，可以舒缓压力，活络身体器官运动，加速湿气排出体外
沈泉妤
湿气重，防风通圣散，肠胃湿热，是非常好的选择：滑石90克，甘草60克，石膏、黄芩、桔梗各30克，防风、荆芥、连翘麻黄、薄荷、川芎、当归、白芍(炒)、白术、栀子、大黄(酒蒸)、芒硝各15克。共研细末.
功用：祛风清热，化湿解毒。
主治：荨麻疹胃肠湿热型等。
用法：9克，每日2次。
中医皮肤病疑难讲堂
本人家在湖北，由于工作原因被外派到贵州毕节，大家都知道天无三日晴这句话就是说的贵州，到这里来才真正感觉到了这句话的魔性，真的是70%的时间都在下雨，由于工作的原因加上坐办公室，平时也没太在意，不知不觉就捞下了湿气，开始还没引起重视，知道身体出现各种反应后才到网上查是什么原因，在这里分享一下我湿气的症状：①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；头晕没精神，特别疲劳；阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑，起痘，满脸油光；皮肤油腻！
这里就跟大家分享我自己亲身体验过的几种方法很有效：
①每天晚上用热水泡脚，热水里面加几片生姜，注意最少要泡半个小时！
②熬红豆薏米粥喝，每顿喝一碗！
③坚持锻炼，每周最少保证3次跑步，要跑出汗。
就是依靠这3种方法两周的时间上述一些症状在我身上消失了！真的很有效，大家不妨试试！
8090农村小孩
可以通过理疗的方式去除，比如刮痧，拔罐我个人觉得就是一种很好的方法，不过时间比较长，拔罐的同时容易损伤元气，不注意的话，也容易让寒邪和湿邪进入体内，拔罐一个星期只能拔罐一次，不能多拔罐，人会受不了的，拔罐之后，拔罐的痕迹上会有小水珠，说明体内的湿气被拔出来了，坚持每周都拔罐，每次进行对比，你会发现一次比一次湿气轻，当然拔罐之后要注意保暖，不要吃生冷的东西，不要立刻洗澡，不注意的话，湿邪也会再次悄悄进去，家里比较干燥的话，最好了，不要住在阴湿的房间，这也是好发湿气的途径，比如说重庆人就是湿气太重了，他们喜欢吃火锅，就是这个原理，把湿气通过辛温的方法散出去，人就没有困重了，饮食上也可以吃一些除湿的食物，如薏苡仁，冬瓜之类的，原理就是通过利尿除湿，达到去除湿气的目的，多晒晒太阳，少游泳，坚持除湿，应该去好快能去除湿气，如果发现大便粘马桶的话，个人觉得脾可能不好，可以吃健脾的食物和药物，脾主通调水道，脾不好，水湿内停，湿气也大，希望能帮助到你。
我是每人
我理解湿气是一种习惯，不良习惯导致体内湿气。祛湿不是治病，而是改变自己的生活习惯！这也是湿气难除的原因。
如果生活习惯不改变，你用利尿剂或者其他办法暂时祛了湿，后面湿气还会回来的。
改变以下几种习惯，能改变“潮湿”的身体:
1 改变饮食结构，少吃炖烂后会黏黏糊糊的食物，比如糯米、肉食，油脂等；多吃清爽利落的食物，比如蔬菜，薏米等。
2 少吃刺激性饮食，比如辣椒！
3 少吃寒凉食物，比如冰镇可乐，冰冻酸奶；多吃温补食物。
4 适当锻炼，经常出出汗。
5 少吃盐。陆地上这么多生物，只有人类才吃这么多盐
金牛说小知识
衣服湿了用火烤，这个地球人都知道。那人体里面湿了呢，架着烤😄。哈哈开个玩笑，肯定不行的。烤不行可以灸呀。从老祖宗造的这个灸字就可以看出来，灸不就是长时间的火烤吗。那除湿用灸是最好不过了。人体除湿就用艾灸了。
那需要怎么灸呢？不急，人体自带药房，除湿也有相应的开关。经常艾灸四大除湿开关，会有意想不到的结果。
第一，丰隆穴——通调脾胃气机，祛湿化痰。
第二，足三里——除了能调理脾胃，疏风化湿功能，还能补中益气，扶正祛邪，利于增强人体免于力。
第三，中脘穴——有和胃健脾，降利逆水之作用，使用于湿滞，胃脘饱胀者。
第四，曲池穴——可泄大肠湿热，用于大便排不尽者。
yoya45
现正值春季，天气很湿润，全身都感觉湿漉漉的，人也感觉很沉重，全身无力。上网一查发现自己是湿气很重，得排湿了。排湿方法很多，首先食疗排湿，每天弄些红豆，薏米，绿豆煮粥，不要放米，另多吃些利湿的食物。其次，运动排湿，每天坚持跑步，爬山等，让自己出汗排湿。另外每晚可以泡脚，在水里加点艾叶，花椒也有利于排湿。平常注意避免淋雨，洗完澡擦干，头发没干不要上床，衣服要干透，春季衣服，被子经常拿出去晒。最后保持良好的心情，湿气一排，全身上下舒服多了。
