準確的說是適度運動好。

怎麼可能不運動好啊？誠然運動強度超出自己身體承受能力的時候，運動對身體是有害的。但那種情況，對於普通人來說，要麼就是沒做好熱身，要麼就是長期不運動突然運動強度太大，真正的大強度運動，跟普通人生活相差甚遠，擔心根本是瞎擔心。

你能看到那些距離自己遙不可及的運動明星的新聞，為什麼就不去看看自己身邊，那些愛運動和不愛運動的人之間的生活狀態差距有多大呢？你願意選擇哪個呢？

那些什麼運動員傷病纏身，和比賽中出現意外的新聞吧。我只能說，運動員，尤其是還是頂尖運動員，他們的運動強度和普通人的運動相差十萬八千里，那樣的高強度運動，普通人受不了，也堅持不下來。

對大部分幾乎不運動的人來說，擔心這個，就好像每次考試都是倒數第幾的人，擔心努力學習後超過第一太多，怕引人注目一樣。

只要你根據自身的身體條件，選擇理所能力的運動項目，有氧和無氧相結合，不勉強自己一下子做難度太大的動作，也不一次運動太長時間，每次運動前做好熱身，對身體一定是有益的。

適度運動，會保持一個比較好的心肺技能，對身體絕對有益。而且可以有效預防老年時可能出現的一系列身體問題，老年人因為肌肉鬆弛，對身體的控制能力下降，所以經常會有意外摔倒之類的事情發生，如果能保持一定的肌肉強度，可以有效避免這些意外，根本不是很多人說的那樣，到老了會反噬自己的身體。

即便真的，運動會使壽命縮短，我就想問一句，你願意活力十足，快快樂樂地活上50年，還是願意憋憋屈屈，渾渾噩噩的活上70年呢？

Xinxin的體育世界

根據我國2015年的慢病調查報告顯示，在我國，每四個人裡面有一個高血壓，每十個人裡面有一個糖尿病，超重或肥胖是許多疾病的危險因素，例如二型糖尿病，冠心病，乳腺癌。

在我們身邊的很多人都不太愛運動，出門就坐車，上樓坐電梯，可是吃的卻一點也不少，導致了肥胖的發生率持續增加。

其實運動不光能夠增強我們的體質，控制我們的體重，還能夠增加我們的身體基礎代謝，降低結腸癌，冠心病，腦卒中，二型糖尿病等等慢性病的發生率，甚至還能夠調節心理平衡，消除壓力，緩解焦慮情緒。

運動不僅僅是在校的學生們需要，各個年齡段的人們都應該天天運動，中國營養學會推薦，成年人每週至少進行五天的中等強度身體活動，平均每天要主動走上6000步，減少看電視、看電腦、看手機的久坐時間，最好是每小時起來活動一下，保持健康體重。

陳培毅註冊營養技師

肯定是運動好啊，運動的好處有太多太多，而不運動的話，身體會很僵硬，關節也會不靈活，會有很多病症。經常運動的小夥伴身體比不運動的小夥伴的身體好多了！

運動的好處是提升心肺功能，增加關節靈活性，並且使大腦更加靈活，運動過程中，身體的運轉也會變的完善！

其次，運動可以有一個很好的心態，一般心情不好的時候，很多女性小夥伴，不要再大哭了，進行一場運動吧，會好很多！並且可以改善睡眠，進行一次運動之後，再睡眠，睡眠質量會很高！

所以，小夥伴們，加強運動吧！

游泳冠軍張教練

你好，這個問題沒有絕對答案。

在我看來，不運動也能身體很好，為什麼？我認為只要一個人樂觀開朗，心態好，就能決定自己的身體狀況，其實鍛鍊身體只是次要的，心態對於一個人的身體我認為是最重要的，如果沒有一個好的心態，那麼就要創造條件去改變心態。

我認為運動可以直接的能讓一個人變得樂觀開朗，並且自信，只有這樣，心態才能慢慢變好，心態變好，身體才能好。一個人，最怕的就是本來就不運動，然後心態還不好，這樣久而久之，身體會越來越差，患病的幾率也越來越高。我們都知道癌症的成因有絕大部分是由於一個人的心態造成的。所以我們只能在日常生活中注意飲食，加強身體鍛鍊，努力改變自己的心態，這樣的良性循環才是最好的養生方式。