准确的说是适度运动好。

怎么可能不运动好啊？诚然运动强度超出自己身体承受能力的时候，运动对身体是有害的。但那种情况，对于普通人来说，要么就是没做好热身，要么就是长期不运动突然运动强度太大，真正的大强度运动，跟普通人生活相差甚远，担心根本是瞎担心。

你能看到那些距离自己遥不可及的运动明星的新闻，为什么就不去看看自己身边，那些爱运动和不爱运动的人之间的生活状态差距有多大呢？你愿意选择哪个呢？

那些什么运动员伤病缠身，和比赛中出现意外的新闻吧。我只能说，运动员，尤其是还是顶尖运动员，他们的运动强度和普通人的运动相差十万八千里，那样的高强度运动，普通人受不了，也坚持不下来。

对大部分几乎不运动的人来说，担心这个，就好像每次考试都是倒数第几的人，担心努力学习后超过第一太多，怕引人注目一样。

只要你根据自身的身体条件，选择理所能力的运动项目，有氧和无氧相结合，不勉强自己一下子做难度太大的动作，也不一次运动太长时间，每次运动前做好热身，对身体一定是有益的。

适度运动，会保持一个比较好的心肺技能，对身体绝对有益。而且可以有效预防老年时可能出现的一系列身体问题，老年人因为肌肉松弛，对身体的控制能力下降，所以经常会有意外摔倒之类的事情发生，如果能保持一定的肌肉强度，可以有效避免这些意外，根本不是很多人说的那样，到老了会反噬自己的身体。

即便真的，运动会使寿命缩短，我就想问一句，你愿意活力十足，快快乐乐地活上50年，还是愿意憋憋屈屈，浑浑噩噩的活上70年呢？

Xinxin的体育世界

根据我国2015年的慢病调查报告显示，在我国，每四个人里面有一个高血压，每十个人里面有一个糖尿病，超重或肥胖是许多疾病的危险因素，例如二型糖尿病，冠心病，乳腺癌。

在我们身边的很多人都不太爱运动，出门就坐车，上楼坐电梯，可是吃的却一点也不少，导致了肥胖的发生率持续增加。

其实运动不光能够增强我们的体质，控制我们的体重，还能够增加我们的身体基础代谢，降低结肠癌，冠心病，脑卒中，二型糖尿病等等慢性病的发生率，甚至还能够调节心理平衡，消除压力，缓解焦虑情绪。

运动不仅仅是在校的学生们需要，各个年龄段的人们都应该天天运动，中国营养学会推荐，成年人每周至少进行五天的中等强度身体活动，平均每天要主动走上6000步，减少看电视、看电脑、看手机的久坐时间，最好是每小时起来活动一下，保持健康体重。

陈培毅注册营养技师

肯定是运动好啊，运动的好处有太多太多，而不运动的话，身体会很僵硬，关节也会不灵活，会有很多病症。经常运动的小伙伴身体比不运动的小伙伴的身体好多了！

运动的好处是提升心肺功能，增加关节灵活性，并且使大脑更加灵活，运动过程中，身体的运转也会变的完善！

其次，运动可以有一个很好的心态，一般心情不好的时候，很多女性小伙伴，不要再大哭了，进行一场运动吧，会好很多！并且可以改善睡眠，进行一次运动之后，再睡眠，睡眠质量会很高！

所以，小伙伴们，加强运动吧！

游泳冠军张教练

你好，这个问题没有绝对答案。

在我看来，不运动也能身体很好，为什么？我认为只要一个人乐观开朗，心态好，就能决定自己的身体状况，其实锻炼身体只是次要的，心态对于一个人的身体我认为是最重要的，如果没有一个好的心态，那么就要创造条件去改变心态。

我认为运动可以直接的能让一个人变得乐观开朗，并且自信，只有这样，心态才能慢慢变好，心态变好，身体才能好。一个人，最怕的就是本来就不运动，然后心态还不好，这样久而久之，身体会越来越差，患病的几率也越来越高。我们都知道癌症的成因有绝大部分是由于一个人的心态造成的。所以我们只能在日常生活中注意饮食，加强身体锻炼，努力改变自己的心态，这样的良性循环才是最好的养生方式。