大家好，我們都知道去健身房很棒。亞歷山大的一天之後，運動一下對你的身體和精神都有好處，但是在通往健康的路上，我們總是難免會犯一些運動的錯誤。下面帶來6大可以避免的常見錯誤，想讓運動表現更佳就戳進來吧！
你知不知道，以錯誤的方式來運動甚至比根本不運動更糟糕。為什麼你規律性的運動，但是還是沒有達到預期的效果？在這裡，我們總結了6個最為普遍的、你應該避免的運動錯誤。
1.長時間的有氧運動
做有氧運動的時候，你需要保持一種平衡。一方面你不能練到精疲力盡，有氧運動做的太過，可能會對你的心血管系統有不好的影響，可以這麼說，心臟出現問題應該是你運動最不想要的結果了。
另一方面呢，有氧運動做的不夠，又相當手白做了，當然了，這個平衡點對每個人來說都是不一樣的，不過一般來說，有氧的時長應該控制在30分鐘左右，我們建議從短時少量的運動開始，然後慢慢增加。
2.低卡路里飲食
一般來說，低卡的飲食是健康的，可以延緩心臟衰老，預防各種疾病，但是在激烈的運動中，你的身體會非常需要一些脂肪，為了獲取身體必須的脂肪、蛋白質和碳水，你可以多吃一些三文魚和牛油果，這些食物有足夠的脂肪，而且是健康的沒有危害的。
3.睡眠不足
當然，睡眠不足就意味著比較差的身體機能和更緩慢的恢復力，如果你覺身心疲憊的話，就不要去健身房了，在那樣一個不好的狀態裡做運動，就只是為了秀，你就是在欺騙自己。
4.喝含有電解質的運動飲料
含有電解質的飲料可能會對你的身體有害，因為它們通常都含有很多的糖，這正是它們似乎能讓你覺得充滿能量、宛若新生的原因，還是喝純水比較好，很多人認為運動的時候喝水是不對的，但是你不是很多人之一對吧？別用滴水不進來折磨自己。
5.吃的更多
的確，有些時候會覺得好好運動了一番很了不起，所以感覺自己應該好好吃一頓，如果你想要保持體重，甚至是減重的話，你必須要吃的正確，而且要避免空熱量，那麼你的選擇是什麼？超好吃的漢堡還是好身材？
6.空腹運動
如果你肚子空空的來到健身房，那麼你就有退很大的可能，由於太累或者不舒服而無法完成訓練，如果你不想在健身房暈倒失去意識的話，這不是在開玩笑哦，而是認真的。那麼你就需要在運動前兩小時適當的進食。這個時間足以讓食物笑話，從而讓你不累也不餓。
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