本以為度過了漫長的孕期，寶媽可以無所顧忌的吃自己想吃的食物。可是孕期過後，寶媽就進入了哺乳期。飲食上更要注意，也許你稍微吃點涼的東西，寶寶就可能拉肚子！其實大部分媽媽為了保證能分泌優質的乳汁，都會十分注意自己的飲食，但是有時候太饞了，實在管不住嘴，總以為適當吃點沒什麼！我要告訴各位寶媽，為了咱家寶寶健康，哺乳期這幾種食物要“拉黑”，會影響乳汁分泌，寶媽可要管住嘴！
1、冰鎮水果
夏天到了，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
2、竹筍
竹筍屬於寒性食物，並且竹筍還具有回奶的作用。並且竹筍裡面含有草酸，草酸跟鈣發生反應後變成草酸鈣不能溶解於水，就會形成結石，從而影響鈣的吸收，寶寶從母乳中得到的鈣就會變少。所以哺乳期媽媽如果經常吃竹筍，會引起媽媽腸胃不適，脹氣厲害，並且導致奶水不足。寶寶同樣也會受到影響，很容易腹瀉、缺鈣且營養不良。
3、巧克力
吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖
4、味精
食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
5、韭菜
在哺乳期最不能缺少的就是奶水，但是韭菜有回奶的作用。如果哺乳期的媽媽經常食用韭菜，那麼奶水就會慢慢減少，輕則奶水不足，重則導致斷奶，所以為了能給孩子提供充足的口糧，哺乳期的媽媽們最好還是遠離韭菜吧！而且本身就對韭菜過敏的媽媽，更是不適合吃韭菜了，除了媽媽自身會出現過敏一系列的不適症狀外，寶寶也會通過乳汁受到一定的影響，出現皮膚紅腫、腹瀉等一系列反應。
為了保證乳汁分泌和寶寶身體健康，哺乳期飲食做好以下幾點：一要保證充足的水分攝入，每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。二是多吃些深綠色蔬菜、深黃色蔬菜等，蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等都是不錯的選擇，這些食物都可以適度的補充生產時及哺乳時期所需的營養。三是水果中含有豐富的水分、多種維生素等，可通便預防便秘，促進乳汁分泌，是其他食物不能代替的。水果的話蘋果是首選，還有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起過敏，有過敏史的媽媽不宜食用，桔子不能過多，容易上火！
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