本以为度过了漫长的孕期，宝妈可以无所顾忌的吃自己想吃的食物。可是孕期过后，宝妈就进入了哺乳期。饮食上更要注意，也许你稍微吃点凉的东西，宝宝就可能拉肚子！其实大部分妈妈为了保证能分泌优质的乳汁，都会十分注意自己的饮食，但是有时候太馋了，实在管不住嘴，总以为适当吃点没什么！我要告诉各位宝妈，为了咱家宝宝健康，哺乳期这几种食物要“拉黑”，会影响乳汁分泌，宝妈可要管住嘴！
1、冰镇水果
夏天到了，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
2、竹笋
竹笋属于寒性食物，并且竹笋还具有回奶的作用。并且竹笋里面含有草酸，草酸跟钙发生反应后变成草酸钙不能溶解于水，就会形成结石，从而影响钙的吸收，宝宝从母乳中得到的钙就会变少。所以哺乳期妈妈如果经常吃竹笋，会引起妈妈肠胃不适，胀气厉害，并且导致奶水不足。宝宝同样也会受到影响，很容易腹泻、缺钙且营养不良。
3、巧克力
吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖
4、味精
食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
5、韭菜
在哺乳期最不能缺少的就是奶水，但是韭菜有回奶的作用。如果哺乳期的妈妈经常食用韭菜，那么奶水就会慢慢减少，轻则奶水不足，重则导致断奶，所以为了能给孩子提供充足的口粮，哺乳期的妈妈们最好还是远离韭菜吧！而且本身就对韭菜过敏的妈妈，更是不适合吃韭菜了，除了妈妈自身会出现过敏一系列的不适症状外，宝宝也会通过乳汁受到一定的影响，出现皮肤红肿、腹泻等一系列反应。
为了保证乳汁分泌和宝宝身体健康，哺乳期饮食做好以下几点：一要保证充足的水分摄入，每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。二是多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。三是水果中含有丰富的水分、多种维生素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的。水果的话苹果是首选，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火！
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