參賽全攻略——蘭馬比賽線路
馬拉松路線：(起點)甘肅國際會展中心(向東)→雁灘黃河大橋(過橋)→南濱河東路(向西)→蘭州體育公園→平沙落雁→中山鐵橋(橋南)→小西湖立交橋(橋南)→南濱河中路→七里河黃河大橋(橋南)→銀灘黃河大橋(過橋)→北濱河西路(向西)→甘農大→甘肅省森林消防總隊(轉折點)→甘農大→銀灘黃河大橋(橋北)→北濱河西路(向東)→七里河黃河大橋(橋北)→小西湖立交橋(橋北)→中山鐵橋(橋北)→城關黃河大橋(橋北)→甘肅國際會展中心(終點)
半程馬拉松路線：(起點)甘肅國際會展中心(向東)→雁灘黃河大橋(過橋)→南濱河東路(向西)→蘭州體育公園→平沙落雁→中山鐵橋(橋南)→小西湖立交橋(橋南)→七里河黃河大橋(過橋)→安寧區新夏水岸天成(轉折點)→北濱河中路(向東)→北濱河東路→城關黃河大橋(終點)
迷你馬拉松路線：(起點)甘肅國際會展中心(向東) →雁灘黃河大橋(過橋)→南濱河東路(向西)→蘭州體育公園→平沙落雁→省教育廳→金昌北路北口(左轉)→金昌北路中段(終點)
主會場平面圖
主會場起跑前平面圖
主會場起跑後平面圖
運動員集結線路圖
賽事日程表
關門時間
計時辦法
組委會為參加馬拉松和半程馬拉松的選手提供一次性（感應器）計時芯片服務。
本次比賽採用一槍發令所有項目同時起跑的辦法。
馬拉松(42.195公里)和半程馬拉松(21.0975公里)在起點、每5公里、折返點、終點設有計時感應帶(區)，運動員在跑進過程中，必須通過所有的地面計時感應帶(區)，在關門時間內完成比賽但缺少任何一個計時點的成績，將不予排名。
迷你馬拉松、家庭跑不提供計時芯片服務。
裝備領取
領取時間：6月7日－6月9日，為期3天，每天9∶00-19∶00（6月9日延長至22∶00）
領取地點：甘肅國際會展中心3號館、4號館（甘肅省蘭州市城關區北濱河路1號）
馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松個人參賽選手需攜帶本人二代身份證原件（或報名時選擇的其他有效證件原件）及“報名確認函”至現場領取。以上項目個人參賽選手必須本人到場領取，組委會謝絕委託代領，暫不提供郵寄服務；家庭跑參賽選手可委託報名家庭跑成員之一，持每位家庭跑成員二代身份證原件（兒童需攜帶居民戶口本）及每位家庭跑成員“報名確認函”至現場領取。組委會暫不提供郵寄服務。另外，“報名確認函”登錄賽事官網自行下載並打印。
物品存放
馬拉松衣物寄存在會展中心3號、4號館內，半程馬拉松衣物寄存在隊伍集結區後方存衣車上。參賽選手須按照規定存放個人物品，貴重物品不要存放在包內(如手機、有效證件、現金、銀行卡、鑰匙、掌上電腦、相機等)，半程馬拉松存衣車發令前15分鐘駛離。比賽當日半程運動員在11：30點前、全程運動員在15:00點前到指定存衣處領取個人存放物品。如超過領取時間，可於第二天到賽事組委會領取，如3日之內不領取，組委會將按無人領取處理。
醫療救護
組委會沿馬拉松路線每2.5公里設立一個固定醫療點，醫療點前50米有明顯的標誌。沿參賽者的跑進路線，有急救車跟隨。
沿著參賽運動員的跑進路線，組委會將在每100米處設置一名志願者，協助醫療救護、維護比賽秩序，參賽者有問題可以向他們請求幫助。
注意事項
1.馬拉松運動的危險性
馬拉松，是一項充滿了挑戰和活力的運動，也是一項充滿了危險的運動。運動醫學專家、醫生不約而同地指出，在馬拉松比賽這樣的極限運動中，心臟病、缺水、電解質紊亂都是參賽者的潛在殺手。而對於未經系統訓練的人來說，盲目上“馬拉松”風險更高。馬拉松運動的特點是距離長，消耗量比較大，因此並不是所有人都適宜參加的。根據馬拉松運動的這個特點，它的禁忌症分為絕對和相對兩種，其中，絕對禁忌症包括各種心腦血管疾病，特別是高血壓、心臟病等。由於會造成選手渾身乏力、體溫上升，因此發燒、感冒也屬於絕對禁忌症之列。另外，如果當時心情不暢，也會造成身體機能下降，因此不宜參加運動。為了讓參賽運動員，特別是大量的業餘長跑愛好者更多地瞭解安全知識，在比賽中確保人身安全，在此特別提醒您：參加馬拉松比賽，請您量力而行。
2.健康要求
馬拉松比賽是一項高強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有經常性參加跑步鍛鍊或訓練的基礎。參賽者可根據自己的身體狀況和能力，選擇馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松其中的一個項目報名參賽。
以下疾病患者不宜參加比賽：
a.先天性心臟病和風溼性心臟病患者；b.高血壓和腦血管疾病患者；c.心肌炎和其他心臟病患者；
d.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；e.血糖過高或過低的糖尿病患者；f.比賽日前兩週以內患過感冒者；g.懷孕的婦女；
h.其他不適合運動的疾病患者。
3.賽中意外如何處置
馬拉松比賽過程中，參賽運動員出現受傷及意外發生時，在專業醫護人員到達現場之前，運動員的自救、志願者和群眾的救助將會起到很大作用，能夠有效避免傷員的二次損傷。
運動員：感覺不適應立即到就近醫療站（點）尋求救護，或告訴身邊運動員、志願者及圍觀群眾尋求幫助。
周圍觀眾：發現運動員受傷或發生意外後，立即報告志願者，有急救知識的觀眾協助志願者處置，維持好秩序，勿圍觀。按照志願者的指揮，協助撥打“120”電話。
4.什麼情況要立刻停賽
a、運動員“極點”現象。指在比賽中過程中運動員出現胸悶、氣喘、動作協調性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉痠痛、速度減慢等現象。當出現“極點”現象時，有系統訓練的運動員通過適當降低跑速、多做幾次深呼吸後，就能恢復正常，繼續參加比賽。而未經過系統訓練的運動員或經過上述處理無法恢復正常的運動員應退出比賽。
b.腹痛。馬拉松比賽期間，一旦出現腹痛現象，可適當減速，調整呼吸，按壓腹部，如疼痛有所緩減，運動員可繼續參賽；如有所加重應停止運動。
c.小腿抽筋。出現小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節，勾足尖，並按摩小腿肌肉。按摩的方法是：用拇指捏揉小腿肚中央，便可使抽筋部位得到緩解。
e.熱應激。馬拉松比賽或訓練時必須要補充水分，運動中補液要採取少量多次的辦法，每隔15分鐘至20分鐘可補液150ml至250ml。一般情況下，每小時的補液總量不超過800ml，應該補充運動飲料。如果出現面色潮紅、多汗、脈搏加快等表現，應停止運動。
f、虛脫狀態。比賽中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，應立即停止比賽。
當天天氣
從目前天氣分析來看，馬拉松比賽當天6月10日07時至14時期間，蘭州天氣晴間多雲，氣溫在14℃到26℃之間，有利於運動員比賽水平的發揮。但也要提醒各位參賽者的是，由於溫差較大，特別是清晨氣溫略低，眾多跑友最好準備一件外衣，開跑前注意做好熱身運動。
圍觀攻略——直播方式
採用“國際+衛視+網絡+全民”新模式
為迎接“雙金”時代的到來，本屆蘭州馬拉松的傳播將針對國際化、專業度、互動性進行全面提升和創新，最為亮眼的是推出了國內首個“國際+衛視+網絡+全民”的新型直播模式。
國際直播：全球六大洲超過120個國家和地區落地
由國際知名轉播機構——拉加代爾製作國際信號，全程英文專業解說，信號落地覆蓋全球六大洲超過120個國家和地區的電視及網絡頻道，包含美國（ESPN頻道觀看）、德國、奧地利、日本、瑞士（DAZN體育頻道觀看）、澳洲、南美洲（FoxSports2福克斯體育2頻道觀看）、中東、北非、法國、北美（BeIn Sports拜因體育頻道觀看）、印度及南亞地區（StarSports2衛星體育2頻道觀看）、中亞及東南亞地區（Fox Sports Asia福克斯體育亞洲頻道觀看）。
衛視直播：甘肅衛視全國覆蓋直播
由甘肅衛視、蘭州電視臺新聞綜合頻道、綜藝體育頻道聯合播出3小時中文信號，覆蓋全國32個省、市、自治區的主要中心城市和經濟發達城市，為國內觀眾帶來專業詳盡的馬拉松直播節目。
網絡直播:紀錄跑者及民眾+全新互動體驗
網絡直播將在人民網、新華網、優酷體育、搜狐體育、鳳凰體育、騰訊體育、咪咕直播、鳳凰網甘肅、愛奇藝、網易新聞、騰訊新聞、華數TV、今日頭條、嗨體育、絲路明珠網、直播TV、ZAKER、北京時間等超30家網絡平臺聯合播出。
全民直播：全國首檔全民馬拉松視頻直播秀
本屆直播將首次面向民眾開放全民直播雲平臺，開啟全國首個“全民馬拉松網絡視頻直播”模式，從跑者和觀眾視角拍攝多角度、故事性、趣味性強的手機短視頻內容，其中優秀的視頻內容將同步置入網絡直播，讓廣大跑者、民眾都有機會成為蘭馬直播的“網紅”主播，也為直播提供豐富的亮點和故事。
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