夏天到了，跑步的人多了起来，即使是在最炎热的天气里，也阻挡不了真跑者坚持跑步的步伐。不过高温天气下跑步锻炼一定要适量，不要和别人攀比跑量，注意自己的身体。
夏天跑步大量水份流失，如果不注意及时补充水分，血液粘稠度必然更高，运动后，全身周围血管扩张，供应脑部和心脏的的血液减少，心肌缺血更严重。
所以，夏季跑步应该以慢跑为主，最好不要盲目练速度。
跑前准备
夏季跑步的时间最好选择在早上或者晚上，跑步前半小时到1小时喝一杯白开水，大约250毫升左右。这样可以为跑步时流汗做好储备，避免刚开始跑就觉得口渴。
跑时补给
如果跑步超过1小时，就应该喝些淡盐水，水和盐大约100比1的比例，如果环境允许，每30分钟就喝200毫升最佳。
还有一点非常重要的是，每个长期跑步的人，特别是打算尝试马拉松的跑者，都应该认真的体检，这和年龄无关。尤其是心脏相关的检查，在你打算挑战高难度之前，一定要坚持到位。
流汗越多越减肥……吗？
不少人都有这样一个观点：跑步的时候流汗越多减肥效果越好，如果没有流汗的话，减肥效果就差。这是真的吗？
其实，在相同运动强度下，流汗多只是意味着消耗的肌糖原会多一点点，消耗的脂肪量不会有什么区别。所以，无论是出汗多还是出汗少，对减肥效果是没有影响的。
夏天跑步，有一个似乎难以解决的问题：刚跑出去十几分钟，就要摘了眼镜擦一把汗，影响跑步节奏，太麻烦。如果擦的不及时，流到眼睛里，简直是灾难！
有相同经历的跑友，一定不在少数。这次，我们找到了解决的办法。
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导汗带是干什么用的？导汗带不是让你不流汗，而是利用凹槽，将头上流出的汗，导出到两侧，避免了流到脸上和眼睛里，让运动过程更舒适更流畅。
这款导汗带有什么特点？采用高品质硅胶，健康无害，触感柔软。佩戴的感觉非常舒适，而且易清洗。男女都可以佩戴，共有透明、灰、紫、蓝共4色可选。
这次的第二代升级款升级在哪儿？
更广的头围范围
48~80厘米头围大小的人都可以佩戴
更长更宽的导汗槽
可以收纳排出更大面积的汗水 导汗效果更强
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后部从尼龙贴升级为松紧带 更贴合 更舒适
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