准妈妈在春季吃的也有讲究吗？以下
4个春季饮食要点请记住啦：1、少酸多甘，养肝护脾。
所谓的酸、甘味食物并不是简单以味觉判定的哦。甘味食物是指对脾胃有补益作用的食物，如山药、地瓜、南瓜、草莓、大米等。
2、适当补充蛋白质和钙。
奶和奶制品能够为准妈妈提供丰富的优质蛋白和钙，而相比鲜奶，孕妇奶粉更能满足准妈妈的营养需求。
鲜奶含钙量约250-300mg/250ml,准妈妈每天饮用500ml鲜奶并搭配含钙的食物，虽可基本满足每日的钙需求，但会摄入过多饱和脂肪酸导致能量摄入过高，容易出现孕期超重。
孕妇奶粉含有更全面的营养，选择含“6高1低”（高DHA、高钙、高胆碱、高蛋白、高铁、高叶酸，低脂肪）配方的妈妈奶粉，轻松补充均衡营养，而且有助控制体重。
另外鱼、肉、蛋类食物，也是蛋白和钙的重要食物来源。
（注：如果通过饮食已摄入非常丰富的钙质，在补充钙片之前，应先咨询医生建议）
3、多吃新鲜蔬果。春季有很多应季的蔬果上新，像嫩菠菜、小油菜、嫩芹菜、荠菜、胡萝卜、西红柿、南瓜等都可以加入到你的孕期豪华菜单。
4、保持清淡饮食。不要吃辛辣、重油、重盐的食物；做菜最好用蒸、煮、炖等清淡的方式，忌煎、炸、焗、烤，以免容易上火。
掌握以上的春季饮食“理论”，就要付诸行动啦。推荐3则春季食谱给各位准妈妈，看图学做菜吧！
春季食谱一：西红柿炖牛腩
牛肉被称为“肉类中的黄芪”，补脾极好。牛肉还含有丰富的铁，是孕期补铁食谱中的“常客”，配以富含维生素C的蔬菜、水果，更有效提高铁的吸收率哦。
维生素C有助于提高抗病能力，有利于预防春季流行性感冒。西红柿富含维生素C，但长时间烹煮会导致维生素C流失，因此建议生食，或餐后适量进食富含维生素C的橙子、柑橘、鲜枣等水果。
春季食谱二：蒜蓉蒸鳕鱼
在春季，准妈妈要多吃点鱼肉，既可以补充优质蛋白，又能给宝宝提供支持大脑发育的DHA。不过，吃鱼也有讲究，最好是每周吃2-3次富含DHA的深海鱼，如鳕鱼、凤尾鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼，为胎宝宝快速发育的大脑提供关键的营养。
准妈妈要避免进食剑鱼、枪鱼、方头鱼、红罗非鱼和鲨鱼，这些处于食物链高层的海鱼会比其他海产品含汞量高。
春季食谱三：山药鱼片汤
春天气候反复多变，敏感的肠胃也因此受到影响。平时煮一些汤品或粥品，既利于消化吸收，减轻肠胃负担，又能补充丰富的营养。
这款鱼汤配有甘味食材山药，清润滋养、补气护脾，特别适合春季食用。而且准妈妈每周都要吃几次鱼肉，不妨做一顿鱼汤换换新口味哦。
在以上推荐的食谱中有两则皆以鱼肉为主食材，因鱼肉是春季食谱中的“典型代表”，其味鲜嫩清爽，又营养丰富。准妈妈能够从通过进食鱼肉摄入优质蛋白以及DHA，为胎宝宝体格和大脑发育提供营养支持。中国营养学会推荐：孕哺期妇女每日DHA的适宜摄入量为200毫克。
但准妈妈每周吃2-3次海鱼，还不能完全保证每天获取足够的DHA哦（例如，100g的带鱼大概只能提供250mgDHA）。）因此，你还要搭配其他均衡的饮食，每天饮用两杯含高水平DHA的美赞臣安婴妈妈A+奶粉，帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平，支持胎宝宝的成长需求。
在这个生机勃勃的季节，准妈妈请照顾好自己，给胎宝宝成长更好的支持哦！
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