女性从第一次来初潮，到成年，再到结婚生子，然后再到中年。可以说，内分泌和女性这一生的身体健康息息相关。内分泌正常，一切都好！内分泌失调，身体就会出现各种各样的问题，比如月经不调、乳腺疾病、妇科炎症、肥胖症、肌肤恶化、脾气暴躁等等。对于孕妇来说，内分泌更是非常重要。怀孕后，孕妈妈为满足胎儿生长发育的需要，在胎盘产生的激素参与下，孕妇体内内分泌系统将发生一系列的生理变化。内分泌失调的话，既影响孕妇身体健康，更影响胎儿的正常发育。因此，孕妈妈在整个孕期一定要做好这几件事，既调节内分泌，又促进胎儿健康发育。
一、饮食营养均衡
饮食是调节孕妈妈内分泌的重要因素。，也直接关乎着胎儿的正常发育。有的孕妈妈平时可能还要工作，可能在饮食上不太注意，为了图省事，可能会吃一些快餐，说实话快餐可能口味好，但是脂肪含量太多，经常食用会造成内分泌过剩，从而导致生理功能紊乱，引起内分泌失调。因此孕妈妈不能偷懒，如果实在反应厉害，老公就要发挥你的作用了，保证孕妈妈的一日三餐营养健康，肉类蔬菜水果都要吃些，还要适当吃些粗粮。
二、适当运动
怀孕后，孕妈妈要每天坚持适当运动，不能一直躺着。运动不仅可以锻炼你的身体，还可以促进身体各项生理功能正常运转，最重要的是能改善神经系统和平衡内分泌系统。但需要注意的是，孕妈妈不要选择过于激烈的运动，也不能过量运动，最好在饭后1小时选择散步、做做瑜伽等，这样对调节内分泌才会有更好的效果。
三、作息规律
这点可能很多孕妈妈都做不到，因为大部分年轻人都有熬夜的坏习惯，晚上不睡早上不起，有的是因为身体原因，有的是因为习惯问题，但是经常作息没有规律的话，会导致体内新陈代谢缓慢，身体各项机能不能正常运转，从而导致内分泌紊乱，因此孕妈妈要养成正确的作息时间，每天保证睡够10个小时，既能减少内分泌失调发生的概率，又促进胎儿健康发育。
四、适当按摩
我知道怀孕后，孕妈妈身体会有各种各样的症状，尤其是到了孕晚期，腰酸背痛、小腿抽筋、尿频便秘、失眠等都会找上门，有的可能会内分泌失调导致皮肤变差、心情变坏。为了缓解这些症状，可以让老公每天睡觉前给适当的按摩一下，研究表明，经常按摩的人很少出现内分泌失调的情况。但要注意的是在按摩时最好选择在饭后一到两小时，这样既不会伤害身体，而且按摩效果会更加明显。
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