學生說，夏天是暑假撒歡兒的痛快。
詩人說，夏天是荷塘晚風的愜意。
而中醫說，夏天是“被溼熱支配的季節，炎炎夏日裡，預防溼熱侵襲身體顯得尤為重要。
隨著天氣越來越炎熱，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤為多見，而這些都是溼熱的表現。
入夏後，“溼熱”大行其道
提到夏天，不少人會想到“炎熱”“炙熱”，卻很少會有人想到“溼熱”。其實，溼熱才是夏天的主旋律。
溼熱是這樣形成的
通常，溼、熱容易“狼狽為奸”。而夏天恰好是個暑熱與溼邪同時出現的季節。
特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡裡。
這時，身體裡的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂著東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成溼熱。
夏天溼熱的原因
夏季天氣悶熱，人體代謝旺盛，能量消耗較大，但排汗不暢，容易導致溼氣積聚。要是脾虛再來湊湊熱鬧，溼濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和經絡裡。
同時，夏季室內空調的使用，會使人體溫度驟降，讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，把本來應通過發汗外洩的溼濁留在體內，而侵入體內的寒氣容易損傷人體的陽氣，就造成了溼熱現象。
做到4招防溼熱
夏季預防溼熱，在日常生活中，主要應做到這4點。
儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。
少吃生冷食物，護好自己的脾胃。
空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24℃以上，晚上控制在26℃左右，並開啟除溼功能。
一旦發現身體有上述不適，應及時清熱除溼、健脾益氣。
5碗養生湯趕走溼熱
在此，為大家推薦五款適宜夏季飲用的湯水，常喝這五碗湯，幫你安然度夏。
1
清熱祛溼湯
取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜適量。薏米提前半小時泡洗好備用;高壓鍋加水，將泡洗好的排骨瀝水下鍋，再配一點生薑，加適量白醋;將泡洗好的薏米下鍋，大火壓制開後，轉小火壓制40分鐘再減壓開蓋;加入冬瓜，開蓋煮20分鐘;煮制好後，加適量細鹽、芹菜即可。
冬瓜有清熱解毒、利水消痰、祛溼解暑的功效，還有減肥的作用，配薏米吃有很好的美容效果。
2
清熱益氣湯
取玉米3根、白果50克、豬肚1個、生薑3片。玉米洗淨，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗淨;豬肚洗淨;一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗)，大火煲沸後改小火，煲2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
玉米入湯清甜可口，營養價值高，能健脾祛溼，最適宜夏天雨季飲用，配伍斂肺氣、止滯濁的白果煲豬肚，其氣味清潤而不膩不滯，還能清熱、益氣、健胃，為男女老少皆宜的家庭靚湯。
3
祛溼開胃湯
取小白菜500克、花膠2個、鯽魚350克，菜籽油、海鮮粉、薑片適量。將預先燉好的花膠倒入鯽魚湯中。蓋鍋蓋，大火煮滾後，倒入適量菜籽油，並加入適量海鮮粉。最後放入洗淨的小白菜，煮滾後即可。
初夏的鯽魚味道鮮美，吃起來香甜可口，適當喝些鯽魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫，而從營養學角度來說，鯽魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，男女老少皆宜。
4
清熱降火湯
取苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。苦瓜洗淨、去核，豬瘦肉切成片狀，加適量清水，燒開後先將苦瓜放入水中滾一下，再放豬瘦肉，等肉熟了加調味品即可。
苦瓜瘦肉湯可清熱降火、清肝明目，其做法簡單，適合上班族。
5
滋陰健脾湯
取幹山藥、蓮子、百合、桂圓乾各15克，芡實、大棗、玉竹各10克，白糖1~2大匙。鍋中倒入3杯水，放入除桂圓於之外的原料;以中火煮開，改小火熬煮20~30分鐘;再加入桂圓乾繼續以小火煮2~3分鐘;最後加入白糖，盛入碗中即可食用。
此湯水能健脾益氣，滋陰潤肺。玉竹有滋陰潤肺、生津養胃功效，芡實有補氣、健脾、祛溼功效。
夏季出遊防中暑小策略 安全出遊從預防開始
夏季出遊易中暑，輕者頭暈眼花，噁心嘔吐，重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。因此夏季外出旅遊時有效的避暑就成了技術活，怎樣做才能減少夏季出遊中暑的發生呢?
1、穿淺色衣服
因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽;而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
2、戴隔熱草帽
編織草帽的原料多為空心，裡面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
3、中午要休息
早晨天氣涼爽，出發時間應該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以後再活動。
4、多喝淡鹽開水
夏季旅遊出汗多，體內鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。
喝水量因體重不同而有增減
通常建議以每KG確定為大約35ML-50ML的水分，大家可以根據天氣炎熱程度而稍微增加水量。
喝水時機決也是預防中暑的關鍵
喝水的時間，等同於喝水的時機，也是非常重要的，我們人體內必須要不斷有持續、穩定的含水量，而時間段，則分為120分鐘到180分鐘，分次、頻率慢慢，這樣，體內的水分才足夠。
覺得不渴就不用喝水是錯誤的
如果體內覺得不渴時，也必須得補充好水分，這樣才能預防中暑，有一些上班人士，經常一天喝不到兩口水，而這時候，體內已經流失至少2%的水分，所以，各位，一定要養成喝水的習慣，而不是等到渴的時候才去補充。
5、帶防暑藥物
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