梅雨季來了，對祛溼基本上就是日日提，恨不得立馬把身體的溼氣去除掉，各種祛溼的食物也都開始登上餐桌，但是祛溼的食物再好，也不能天天吃，何況，祛溼還有各種分類，很多人對自己屬於哪一種溼氣，很難分清，這時再考慮吃什麼，更是麻煩。
溼氣，讓脾胃無法運作，生痰，身體睏倦，精神不佳。寒氣，讓經絡瘀堵，生瘀血，溼氣和寒氣還會相互融合，成為寒溼。外感寒溼以關節、筋骨疼痛為多；內生寒溼以畏寒肢冷，腹痛洩瀉為主。
祛寒是女人最關注的，尤其是生完孩子的媽媽們，以前可以穿裙子，現在風一吹，關節先疼了，以前可以無憂的玩水，現在剛碰到水，就冷得不行。更不用說，很多人一年四季手腳冰涼，來月經時痛徹難忍，根本無法忽視。
我在生孩子之前，身體對寒的最大感觸就是痛經，靠五紅水調理好後，就覺得不會再有寒了。可真當孩子生完，發現根本不是，關節疼痛，怕冷，一直襬脫不掉了。通過食物調整了3年，身體狀態才慢慢好轉，但是也沒有恢復到生娃前了。
今年開始通過泡腳和艾灸來調理。但是實在是懶，經常忘記，做得斷斷續續的，直到最近，雨水多了，溼氣重了，很多朋友知道薏米水不適合寒溼人食用後，經常會問寒溼體質怎麼祛溼祛寒，我才想起來，祛溼祛寒最佳的辦法是泡腳和膈姜灸呀，並且最佳的時間就是這個季節。
【泡腳方子】
艾葉 生薑 用量基本上是隨手抓一把艾葉 配3-4片生薑
泡腳，最常用的溫水泡就蠻好，祛溼上，我會選擇艾葉。艾葉是五月份採摘的艾葉，要陳艾。陳艾經過時間的存放，燥性會降低緩和，更適合泡腳以及做艾灸。增加祛寒效果會放上幾片生薑，生薑性溫，對發散寒氣很有幫助。生薑泡腳不適合每天泡，一週2-3次就好。
溫膽湯 茯苓30克、法半夏6克、陳皮9克、炙甘草6克、竹茹6克、枳實6克。
溫膽湯泡腳，是這兩年流行的泡腳方，我特意按照方子，泡了一段時間，效果也還可以。方子來源是羅大倫，適合痰溼體質，無論寒溼還是熱溼都適合。早晚加水煎煮30分鐘，然後泡腳。
祛溼助眠 柴胡6克 黃芩6克 法半夏6克 黨參6克 炙甘草6克 茯苓30克 煅龍骨30克 煅牡蠣30克 珍珠母30克 桂枝6克 鬱金6克 遠志6克 香附6克 生地黃6克 制首烏6克
一般情況下推薦 加生薑3片 大棗12枚（掰開）
若是肝火明顯 加丹皮6克 炒梔子6克
來自老師的方子，對這個方子最喜愛的是阿咕爸，前段時間，阿咕爸渾身沒勁，晚上總睡不著，白天午睡又感覺睡不醒。早晚加水煎煮30分鐘，然後泡腳。第一天泡了後，晚上就一覺睡到天亮，之後就天天泡，精神明顯好了許多。
泡腳看著很簡單其實有幾個需要注意的地方。水溫不要過高，40度左右。水量沒腳踝處為宜。時間已身體微微出汗或感覺要出汗為好。中醫上，汗血同源，汗出多了，也是會損耗身體的血液。
平日的飲食清淡，少油膩食物，少吃甜食，甜食可以讓溼氣加重，生活作息規律，早睡早起，讓身體得到足夠的休息恢復。適量的運動排汗更是最佳的身體排溼方式。
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