前些時候網絡上有個熱門詞，叫“油膩大叔”。意思是說很多人到了中年就出現禿頭、大肚子、臉出油等現象。

這種油膩膩反映的是身體的一種素質。也就是中醫說的“溼熱”。從體質的角度來說，油膩膩的不僅僅是中年男性的專利，可見於各個年齡段，也可見於女性。

那麼，什麼是溼熱，溼熱有哪些表現，應注意什麼問題呢？

溼邪不除百病生

俗話說：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”

溼邪對人的傷害隱蔽而緩慢，它一步一步的侵害人體的健康，起初引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形；進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖；久而久之還會引發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。

中醫認為脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水溼內停”；且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常因阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

所謂熱，則是一種熱象。

而溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在是很常見的。

溼熱體質表現為：

• 肢體沉重，容易睏倦；
• 易生粉刺、痤瘡、青春痘 ；
• 面部不潔，經常面有油光，發黃、發暗；
• 口唇較紅，容易口苦口乾，口舌生瘡；
• 大便異味大，小便發熱發黃；
• 女性帶下量多，外陰瘙癢異味，男性陰囊潮溼、瘙癢。

形成溼熱體質的原因

一方面是先天因素，但更多的還是後天習慣。

1.感受外邪，北方夏秋之交，溼熱最盛，蘊結為病。而東南沿海地區，四季溼氣均較重，尤其是每年的3到5月，俗稱“梅雨天”，暑熱漸盛，與溼氣膠結，更易致溼熱為患。

2.飲食不節，偏嗜肥甘厚膩，釀溼生熱；嗜酒、過飽、過食肥甘厚味及不潔的飲食。

3.脾胃失健，溼邪內生，鬱而化熱。由於各種原因傷及脾胃，均可導致其運化功能失常，水溼內停。

4.情志因素，“脾在志為思”，“思則氣結”。過度思慮，情志不暢，脾失健運生溼，溼鬱化熱，溼熱乃成。

如果一個人抽菸、喝酒、熬夜三者兼備，那註定是溼熱體質；滋補不當也促成溼熱體質；肝炎攜帶者也容易導致溼熱體質。

溼熱體質如何調養

1.飲食調養：少吃甜食、口味清淡

溼熱體質者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。

比較適合溼熱體質的食物有綠豆、苦瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、鴨肉等。

2.家居環境：避免溼熱環境

儘量避免在炎熱潮溼的環境中長期工作和居住。溼熱體質的人皮膚特別容易感染，最好穿天然、棉麻、絲綢等質地的衣物，尤其是內衣更重要，不要穿緊身的。

3.運動鍛鍊：

夏季是暑溼比較重的季節，應當要減少戶外的活動時間。在其他季節，就比較適合做強度大、運動量大的項目了，例如游泳、爬山、長袍、打球等。

現代人生活節奏快，工作壓力大，易造成溼熱體質，在平時的生活中應多注意觀察自己的身體反應，並及時調理。

若由於工作和生活的壓力，沒時間也沒精力在生活飲食上那麼講究，可適當選擇一些體質調理類的茶品。

一個祛溼茶方，健脾祛溼，告別溼氣

這個小茶方是用蒲公英、金銀花、茯苓、梔子，荷葉和淡竹葉搭配而成，其中，蒲公英根、金銀花、梔子等都是清熱祛溼的，茯苓則可以呵護脾胃，就好像給身體做個大掃除，能夠化去沉悶的濁溼。

此茶有清熱、健脾祛溼的功效。適用於愛長痘出油、火氣重的溼熱人群。茯苓還能用於治療調理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠，有一定的安神作用。

早晨的時候，取出一包茶放在茶杯裡用開水燜泡幾分鐘，淡淡薄荷的清香縈繞在鼻尖，會感覺身體上的困頓與疲倦在植物的香氣中緩緩的消散，留下的，會是一個輕盈舒適的嗅覺體驗。

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