俗話說：千寒易祛，一溼難除。溼氣對於身體健康是有很大危害的，再加上現在生活節奏過快，溼氣和寒氣很容易鬱結在體內,給五臟六腑帶來負擔,只有把這些溼寒之氣都瀉掉,我們的身體才能重新溫暖起來。可能很多人都知道自己有溼氣，卻不知道到底是溼熱還是溼寒，以至於亂吃祛溼的食物，導致越去越溼！其實，只要認準體內溼氣的性質，吃對食物，祛溼還是很容易的。
教你分清你的體質到底是“溼熱”還是“溼寒”
溼熱的表現：口苦口乾，大便不成形，精神狀態差，舌苔厚，小便黃，有口臭。此外，溼熱還有下列3個特點：
1、熱重於溼表現：特別口乾，舌質紅，苔黃而幹，大便乾結。
2、溼重於熱表現：有一點口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃。
3、溼熱並重表現：口乾、口苦嚴重些，舌苔黃厚膩。
溼熱體質的人平時肯定特別喜歡吃辛辣或者油炸的食物，比如薯條，漢堡，烤鴨，炸雞等等，這種高溫的肉質比較油膩，到腸胃中難以消化就變成溼熱，加重脾胃的負擔。此外，除了辛辣食物之外，熱帶水果本身也是偏熱性的食物，吃的太多也會助長體內溼熱的形成。
溼寒的表現：經常拉肚子，易浮腫，怕冷等。
溼寒體質的人日常貪涼，愛吃冷飲，雪糕或冰啤酒，但是，過量食用寒涼的食物易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。
另外還有一種人可能在廣西或者廣東比較常見，因為當地的氣候比較炎熱，所以他們比較愛喝涼茶，而且這種茶都是有清熱解毒功效的，性味比較含量，這樣頻繁的飲用最易損傷品味，長此以往身體就會有大量的溼寒囤積。
認清溼熱、溼寒之後，下一步就是對症選藥，溼熱體質的人應該多吃清熱降火的祛溼食物，而溼寒的人群就應多食用滋補驅寒的祛溼食物。
除【溼熱】食物：芡米祛溼茶
材料：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
喝法：準備以上食材各2g，搗碎裝進茶袋，加750ml水煎煮，煮沸後再文火煮10分鐘就行，飲茶即可，每日2-3次。或者用成品茶袋來泡。
薏米仁、赤小豆、芡實能利水消腫、健脾去溼、利尿。芡實還能緩解脾虛水腫、祛溼止帶、固腎止瀉。馬齒莧、淡竹葉等食材富含植物多糖沒能清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿，同時還可以促進人新陳代謝，能很好排溼、降火、祛熱，對溼熱人群來說針對性很強。
除【溼寒】食物：懷薑糖膏
材料：老懷姜、古法紅糖、土蜂蜜、枸杞、紅棗、飲用水
要溫暖身體就不能少了生薑，很多醫用中藥中都使用生薑。《本草綱目》解讀：姜能夠治“脾胃聚痰,發為寒熱”,對“大便不通、寒熱痰嗽”都有療效。
古懷源懷薑糖膏的配方是出自張仲景之手，已經經過了數千年的檢驗，當年寒冬時節，張仲景行至河南懷慶府（現焦作）看到人們面黃體虛，畏寒疲頓，就用當地的懷姜加入紅糖，蜂蜜等熬製成膏，讓人們當茶沖水飲用，喝後頓覺胃暖身熱，百脈舒泰，精神旺盛，一掃寒疲之氣，該膏方便在古懷府流產至今！這裡的懷姜更是同類生薑中的佼佼者，產地是古懷慶府，現河南省焦作市的沁陽、博愛等地。
喝法：取懷薑糖膏3勺，放入杯中（亦可根據情況酌情添加），在杯中加入80℃左右耳溫開水300ml，充分攪拌待膏體充分溶於水後，即可飲用。
吃過懷姜後,人會有身體發熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開這樣不但能把多餘的寒氣帶走,同時還把體內的病菌一同帶出。
紅糖性溫,最適合虛寒怕冷體質的人食用。我國民間女人坐月子時經常要喝紅糖小米粥,用以補血養血。
注意事項：
1、薑糖膏早上服用效果最佳，晚上切忌服用。
2、取膏體時勺子要清洗乾淨並晾乾；不要帶有生水和其它雜質。
3、糖尿病患者或血糖高者禁用。
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