睡前长寿习惯一：睡前刷牙
很多人一天下来，除了起床后会刷牙以外，其他时间基本上不会刻意去刷牙，包括睡前。实际上，睡前刷牙不仅能清理口腔，还能够保护牙齿、促进睡眠，有利于预防心脏病，有助于人体健康长寿。
睡前长寿习惯二：睡前喝温水
一般来说，晚上睡觉的时候，人体的血液流动会减慢，而血液循环效率也会相应较高，对于血液粘稠度较高的人群来说，晚上睡觉是形成血栓的高发时期。
睡前喝温水不仅能够稀释血液，降低血液粘稠度，从而防止血栓的形成。不过，睡前喝水也要注意摄入量，过量的饮水会影响睡眠质量，不利于养生，而适量饮用，则是健康长寿的保障。
睡前长寿习惯三：睡前泡脚
泡脚能促进睡眠已经不是新鲜的事情了，不过很多人可能并不知道，睡前泡脚能够促进血液循环，预防中风等作用，因而养成睡前泡脚的习惯，不仅能够促进睡眠，还有帮助人体健康长寿。
睡前长寿习惯四：睡前深呼吸
在睡觉之前进行全身放松，坐着或者站着进行一个深呼吸，直到腹部能够感受到起伏。养成这种习惯，可以帮助人体增加通气量，改善脏腑的功能作用，从而让人体更加长寿，是一种不错的养生方法。
睡前长寿习惯五：按揉足心
在睡觉之前有意识地对自己足心进行按摩推揉，可以是快速消除机体疲劳，帮助身体的疲惫与不良情绪得到消散，从而达到延年益寿的作用，帮助实现健康长寿。
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