睡前長壽習慣一：睡前刷牙
很多人一天下來，除了起床後會刷牙以外，其他時間基本上不會刻意去刷牙，包括睡前。實際上，睡前刷牙不僅能清理口腔，還能夠保護牙齒、促進睡眠，有利於預防心臟病，有助於人體健康長壽。
睡前長壽習慣二：睡前喝溫水
一般來說，晚上睡覺的時候，人體的血液流動會減慢，而血液循環效率也會相應較高，對於血液粘稠度較高的人群來說，晚上睡覺是形成血栓的高發時期。
睡前喝溫水不僅能夠稀釋血液，降低血液粘稠度，從而防止血栓的形成。不過，睡前喝水也要注意攝入量，過量的飲水會影響睡眠質量，不利於養生，而適量飲用，則是健康長壽的保障。
睡前長壽習慣三：睡前泡腳
泡腳能促進睡眠已經不是新鮮的事情了，不過很多人可能並不知道，睡前泡腳能夠促進血液循環，預防中風等作用，因而養成睡前泡腳的習慣，不僅能夠促進睡眠，還有幫助人體健康長壽。
睡前長壽習慣四：睡前深呼吸
在睡覺之前進行全身放鬆，坐著或者站著進行一個深呼吸，直到腹部能夠感受到起伏。養成這種習慣，可以幫助人體增加通氣量，改善臟腑的功能作用，從而讓人體更加長壽，是一種不錯的養生方法。
睡前長壽習慣五：按揉足心
在睡覺之前有意識地對自己足心進行按摩推揉，可以是快速消除機體疲勞，幫助身體的疲憊與不良情緒得到消散，從而達到延年益壽的作用，幫助實現健康長壽。
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