這種身材連得2個世界冠軍，難道我們的對女子形體的審美改變了嗎
香農·佩特利托（Shannon Petralito）是一位來自美國馬薩諸塞州南部的健康封面模特和女子形體運動員。她曾兩次獲得WBFF的世界冠軍，2011年獲得Ms. Figure Universe。
香農在18歲的時候就開始去健身房了，她的大部分時間都在打壘球和練體操。雖然她喜歡參加這些活動，但香農並不滿足當時她身體的形體，她發現健身房能給她完美答案。
起初，她只做有氧運動，小重量訓練。然而，在她生下兒子之後，她意識到，要想達到健美的體型，唯一的方法就是把減肥訓練計劃融入到她的日常生活中，然後加大重量訓練，這樣做之後，她的體格開始迅速變化。
自從認真參加了舉重訓練之後，香農把自己變成了一名體格健碩、健美有成的運動員。後來慢慢相繼參加各種賽事，而另她引以為傲的，也是含金量最高的就是兩個WBFF世界冠軍頭銜。
“我非常享受每一個賽事，成為每一個賽事的競爭選手，這也是我對自己的期待，我想要變得比以往任何時候都更好。我喜歡挑戰自己的精神和身體——考驗我的極限。”
她每週訓練5天，每天訓練兩次，一次以力量訓練為主，一次以有氧為主。平常的有氧運動持續40-50分鐘。當離比賽日期越來越近的時候，有氧訓練就會持續一個小時。香農的減肥計劃：
週一胸和三頭肌 4組- 10-12次。
週二 肩部和核心 4/5組- 12-15次。
週三背和二頭肌 4/5組12-15次。
週四功能訓練，Tabata
星期五腿和小腿- 4/5組- 15次。
香農最喜歡練肩膀、腿和腹，動作也比較偏向喜歡深蹲，繩索飛鳥，下拉，懸掛等。
其實每一個取得巨大成就的健身者，都是對飲食非常嚴格的。香農在不參加比賽的時候的飲食就較為放鬆。但是吃的都是健康食物，包括各種瘦肉蛋白、大量複合碳水化合物和低脂肪的健康激素水平的食物。
- 蛋白質來源是魚、瘦肉、雞、火雞、蛋清和優質蛋白質的補充。
- 碳水化合物來源是紅薯，Ezekiel麵包，全麥意大利麵，糙米，燕麥和藜麥。
- 微量營養元素的來源是蔬菜和水果作為重要的微量營養素的來源。
- 脂肪攝取來自堅果(杏仁、胡桃、花生等)、健康油(橄欖油、椰子油)、脂肪魚類和紅瘦肉類。
- 另外，每天還有大量的飲水。每天的進食次數是在5-6次。在參加比賽之前的飲食就稍作改變，增加10%的蛋白，減少30%的碳水，加大飲水量。
香農對她在舞臺上的表現和她在比賽中所做的工作感到非常自豪，這就是她繼續堅持下去的動力來源。而且她也有自己的偶像，Lindsay Messina，一個極受歡迎的健身模特。還有她的導師，1992年的環球先生，Mick Souza。
她說，Mick教我的不止是健身知識，更多的是生活經驗。就像是健身中的父親一樣。他教我專注於自己的目標，永遠不要自負，要想受人尊敬，要刻苦訓練，努力拼搏!
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