健康的牙齦應該是粉紅色、有光澤的，質地堅韌，牙齦溝只有2-3毫米；而發炎的牙齦則會顏色變紅變深、腫大疏鬆，很容易出血，牙齦溝（牙齦與牙頸部連接處形成的空隙）也會加深。
牙齦出血是口腔科常見症狀之一，是指牙齦自發性的或由於輕微刺激引起的少量流血。輕者表現為僅在吮吸、刷牙、咀嚼較硬食物時唾液中帶有血絲，重者在牙齦受到輕微刺激時即出血較多甚至自發性出血。
1、如果是牙籤紮了或吃東西碰到刺引起的牙齦出血，漱漱口就行，一般會自行痊癒的。期間注意少吃辣物，保持口腔清潔，以利於傷口癒合。
2、如果是刷牙的時候牙齦出血，a.檢查下牙刷刷毛是不是很硬，有條件的話在放大鏡下看下刷毛橫截面，是平的就該扔了，選那種刷毛柔軟頭部是逐漸變細的絨毛類牙刷；b.如果換了牙刷每次刷牙依然出血，自我檢查下牙齦、牙齒有沒有齲齒、牙齦炎，沒有就換個牌子牙膏，有炎症就到口腔科看下，聽從洗牙後處理一下。
3、如果是平時咬蘋果吃硬東西的時候牙齦出血，檢查下牙齒動搖沒，是不是牙齒搖晃了，沒有的話，同第二條經驗第二步驟，查下牙齦問題。如果沒問題，那就以後少吃點硬東西吧。
4、如果每天早上起來感覺嘴裡都牙齦出血，問下另一伴自己是不是睡著了以後自己是張嘴呼吸的，有沒有打呼嚕，如果有糾正一下這些問題，如果沒有返回第二條經驗第二步驟看下。如果牙齦炎也沒問題，這個時候你要留心注意了，去做下體檢，看看是不是全身性疾病原因，有的牙齦出血是預示著要身體生大病。
5、如果平時吸氣都會牙齦出血或者不自覺的發現牙齦出血了，返回第二天經驗，第二步驟，看下牙齦問題；如果沒有問題，返回第四條經驗最後一步驟，檢查下身體問題；如果身體也沒問題，這個時候很可能是身體慢性病所致的牙齦出血，病灶在身體內部，屬於慢性病變，不易發現，這個時候反思自己有哪些不好的生活習慣，抽菸飲酒熬夜否？各種活動過度疲勞沒？生活環境工作壓力影響沒？簡單反思，應該能找到答案。
如何預防牙齦出血
1、如果是由於口腔衛生不良，有大量牙垢、牙石導致的刺激出血(這種情況最常見)，可到口腔科請醫生清潔牙齒，去除牙垢、牙石(俗稱洗牙，醫學上稱潔治、刮治)，並口服抗生素1周，牙齦炎症會很快消除，出血也就隨之停止。一般來講，就是不發生牙齦出血，也應半年到一年洗牙1次。
2、如果是由於殘根、殘冠引起的牙齦出血，應拔除殘冠、殘根，以後鑲假牙;如果是製作不良的牙套或不良修復體導致的牙齦出血，應重新制作牙套或重補牙。
3、女性月經期、妊娠期要有注意保持口腔衛生，通常在經期及妊娠期過後，牙齦出血就可明顯減輕。
4、選用新型保健牙刷，避免用力橫刷牙齒，採用豎刷法，以防刺激牙齦造成出血。
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