“碘”亮智慧人生
共享健康生活
碘是影響人體智力發育的重要元素之一，也有“智慧元素”之稱。
5月15日是我國第25個“防治碘缺乏病日”，今年的宣傳主題是——“碘”亮智慧人生 共享健康生活。
碘的生理功能
碘是人體不可或缺的微量元素，其參與甲狀腺激素合成和神經系統發育，密切影響著人體的健康。碘缺乏與碘過量，都會引起甲狀腺疾病。為減少甲狀腺疾病的發生率，碘的攝入量應該控制在核實安全的水平。
你的體內缺碘嗎？
中國營養學會制定的成人碘推薦攝入量（RNI）為150微克/日。人體貯存碘的能力有限，因此每天都需要補充微量碘。通過補充碘鹽和合理膳食，兒童及成人可保證身體所需碘量的攝入。
體內碘會過量嗎？
碘主要通過腎臟排洩，其排出量約佔總排出量的85%。
人體通過飲食攝入的碘在體內不蓄積，多餘的碘每天都會通過尿液排出。值得注意的是，人體如果長期過高劑量補碘(≥1000微克/日)，有可能導致高碘損害，所以補碘一定要適量。
如何檢測體內碘含量？
由於體內碘主要通過尿液排出，在人體碘平衡的情況下，尿碘排洩量近似於碘攝入量，尿碘是評估人群碘營養水平的主要指標。2007年世界衛生組織（WHO）、聯合國兒童基金會（UNICEF）、國際控制碘缺乏病理事會（ICCIDD）推薦不同人群碘營養水平標準如下：
哪些人群需注意體內碘量變化？
特殊人群由於甲狀腺水平及碘量需求不同，以下三類特殊人群需注意體內碘量變化。
孕產婦
孕婦不僅要滿足自身對碘的生理需要，還要通過胎盤供給給胎兒碘營養。人體智力發育在母體內至出生後兩歲前完成80%，碘是大腦發育的原料之一，妊娠期碘需要量增加1/3~2倍。
如果孕產婦碘缺乏，就會影響體內胎兒的健康。同樣，孕婦暴露於高碘可導致新生兒甲狀腺腫和甲狀腺功能減退，也不可盲目過量補碘。因此，對妊娠各期孕婦體內的碘水平進行檢測和評估是必要的。
哺乳期婦女
從胎兒期到2週歲時人腦發育的重要階段，需要由碘來合成足夠的甲狀腺激素以保證正常腦發育。對嬰幼兒來說，最好的補碘途徑是通過母乳餵養的方法從母體得到足夠的碘，以保證嬰幼兒生理需要。這個時期只要共給母體足夠的碘，嬰幼兒就不會發生碘缺乏，對哺乳期婦女供給足量的碘，既能保證母嬰兩人的碘需要，又能有效預防碘缺乏對母嬰可能造成的危害。
甲狀腺疾病患者
碘攝入量與結節性甲狀腺腫、甲狀腺瘤、甲狀腺癌等甲狀腺疾病的發生和發展密切相關。甲狀腺疾病患者通過測定體內碘變化，有助於指導個體化補碘。
哪裡可以查尿碘？
送檢時間：週一至週五全天（法定節假日除外）
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