对于睡眠的重要性，想必大家都是十分的清楚的，它是我们生命中不可或缺的一部分，而优质的睡眠质量对于一个人的身体健康和工作效率等方面均有很大的影响。
面对如今飞速发展的社会，人们的作息习惯被迫发生改变，不少人因此出现了失眠方面的困扰，严重的甚至还需要通过服用药物才得以入睡。
1.柏子仁
柏子仁是侧柏的成熟种仁，经过炮制之后可以作为药用，中医认为，柏子仁有养心安神、止汗润肠的作用，对于虚烦失眠和肠燥便秘等症状有不错的改善效果。
柏子仁泡茶饮：洗净柏子仁，炒香磨碎备用。每日取15~20克滚水冲泡，闷泡5分钟，待凉后加蜂蜜调味，睡前1小时饮用即可。
2.合欢花
合欢花泡茶饮：取合欢花12克，用开水冲泡，闷泡5分钟，当茶饮用。
3.石菖蒲
石菖蒲作为药用的部位是它的根部，中医认为其具有化湿开胃和芳香醒脾的功效，用其泡茶饮，对于有失眠、惊恐或是不思饮食者有不错的功效，另外，有效地区还用其鲜石菖蒲煮水用来洗澡，有宁心安神的功效。
石菖蒲泡茶饮：石菖蒲3克、山楂15克、红枣5粒，以适量清水煎煮20分钟，加红糖调味。
4.酸枣仁
酸枣仁是临床上比较常用的一味中药材，具有宁心安神的功效，对于虚烦不眠、惊悸、虚汗等症状都有不错的功效，日常用它泡茶饮用，可以有效的改善失眠的症状。
酸枣仁泡茶饮：酸枣仁15-30克，捣碎，用开水冲泡，闷泡10分钟，待凉后睡前1小时饮用即可。
5.莲子芯
莲子芯泡茶饮：取莲子芯5克、生甘草5克，用开水冲泡，闷泡5分钟即可饮用。
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【答案】八月札
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