生理需要：就是性的需要，这是男人的最基本生理需要，不论伟人还是凡人都一样。食色性也（孔子语）。男人一生离不开对性的要求，只要吃饱了，就有性冲动，据说一个男人一生的性冲动次数和小便次数相仿。

肾脏是男人抒发欲望的动力，哪个男不希望自己永远生龙活虎？哪个男人希望自己在最关键的时候让女人瞧不起？可是高强度的工作、快节奏的生活、无休止的压力……到处都有男人沉重的负担，于是越来越多的男人出现了肾虚现象。

俗话说，30是人的黄金年龄，却也是“事业在爬坡，肾脏在滑坡”的尴尬年纪。中国男人是不是真的“10人9虚”呢？小编并不清楚，这是不是夸张的言论，但是我知道一旦面临这4种难处，99%是肾虚了！快看看你有没有？

男人，一旦有了以下4种情况，不得不承认你真的“不行了”

1、年纪轻轻却有白发（家族无遗传），甚至出现了严重的掉发，才40左右就面临“谢顶”的危机；

2、对性生活的欲望降低，晨勃现象明显减少；甚至出现了备孕困难的情况，却又不敢相信；

3、小便变多了，尤其是在晚上，夜尿2次及2次以上；清晨的第一泡尿有很多泡沫，且不容易褪去；

4、工作上提不起劲，更没有了应酬喝酒的激情，总觉的累，还容易失眠。

根据数据显示，年过30的男性有64%的人会出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，壮阳补肾成为这阶段男人最应该关注的话题。

这些食物是“男人的加油站”，每天吃一点，重回18岁

1、海藻类

海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。

2、坚果类

维生素E与生育有关，故又称生育酚。维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。坚果种仁含有丰富的维生素E，有促进性兴奋作用。

3、黑色食物

黑豆本身长的就很像人的肾，有补形的说法。黑豆有活血利水、提高免疫力、补肾强身的功效，很适合肾虚的人食用。平时用黑豆煲汤也是不错的保健食物，值得每周喝一次。

桑葚：最能壮阳的水果，温水里泡几粒，夜夜当新郎

中医认为：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之，为先天之本。桑葚色黑而紫，性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，被称为“民间圣果”，也是“男人果”！

桑葚补肾是有科学依据的，研究发现：桑葚中的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气，有良好的壮阳效果。

食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（媳妇没在家的要谨慎！单身狗最好别尝试，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。

在生殖系统方面，很多人存在着潜在的不孕不育病理体质。近期的《中国日报》报道了现在我国的生育适龄人群中8%到10%面临着不孕不育的境况，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。

肾虚的护理保健方法：

1、经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养,适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固,

2、自我按摩腰部和脚心,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可易经补肾、强身健体、防止早衰。

男人的肾，也是女人的幸福，是男人的尊严，所以男人平日要好好爱护自己的肾脏！