睡眠对于大家来说 都很重要，但是有些人往往不注意，不在意。那么你在正常的生物钟时间上床睡觉，但是你会被各种思想在影响，很难入睡。你有注意过你在睡觉前，自己会吃什么食物吗？有的会选择在睡前喝杯酒，让自己晕晕乎乎想睡觉。
很多的食物都是睡眠的好帮手，它会帮助我们入睡，增加身体褪黑素，褪黑素的增加，它会像身体发出信号，告诉你自己该睡觉了。那么这些食物是那些呢？
鹰嘴豆
鹰嘴豆里含有一种化学物质---色氨酸，它可以帮助身体将其转化成B族维生素，助于产生血清素。它里面还含一种5-羟色胺和身体的褪黑素有很大的联系。这些物质都是帮助我们睡眠的，让我们的入睡变得简单一些。
蜂蜜
天然的蜂蜜富含 丰富的天然糖，它可以帮助色氨酸更快速的进入大脑，帮助睡眠。天然的蜂蜜不仅对睡眠有帮助，它对我们的身体其他的方面都有很好的帮助，是很好的饮品。
樱桃
樱桃是大家都很喜欢的水果，那么，其实它也是帮助褪黑素快速分泌的水果，褪黑素的增加，让我困意增加，自然睡的就快，睡得安稳。
红薯
红薯的制作方法很多，可以炸薯条，熬粥，蒸熟当主食等等，同时它也可以帮助失眠者改善睡眠，身体的钾、镁、钙与红薯有着密切的联系，大家都知道钾是我们睡眠的好助手，吃红薯可以帮助它的分解，从而有效的帮助我们的睡眠。此外，红薯还有碳水化合物，也是帮助我们睡眠的好帮手。
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