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1空調房睡一夜——易致熱中風
很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。
建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。
2一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。
因此夏季應儘量避開過早晨練，應改為黃昏時間。
3渴極了猛灌水——嚴重可至心肌梗死
氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。
夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。
4運動後猛喝冷飲——誘發心梗
如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。
夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
5剛吃飽就午睡——易誘發腦梗死
高溫天氣，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。
因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。
6出汗後洗冷水澡——易形成血栓
氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水衝四肢，等身體適應後，再衝全身。
7烈日下光膀子——嚴重可致腎臟疾病
不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。
高溫天儘量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。
8蔬菜水果當正餐——易致腸胃病
夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。
應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
小夥伴們一定要注意防暑！
來源丨綜合河北發佈、網絡
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