走著走著，運動目的就走偏了。
暴走四個月膝蓋劇痛
“我就是想提醒大家，不要再為了拼步數，而搭上膝蓋的健康。”
家住綠色家園41歲的秦先生，為了鍛鍊身體，從去年開始，便圍著濱洲湖走圈。
最初，走2公里左右。
但為了拼朋友圈的步數排行，他索性大幅度增加暴走的距離，有時甚至能達到10多公里。
秦先生說，剛開始走路時，他在小區裡走，圍著小區步道走上五六圈也才五六千步，他覺得根本達不到自己的目標。
後來，他加入圍濱洲湖暴走行列，每天的任務是必須走完一圈。
有時候，為了在朋友中排名，一圈走下來後，還會多走上幾千步。
正因如此，沒料到幾個月就出問題了。
為了爭第一軟骨磨損
今年54歲的張阿姨，在這股運動熱潮中，也不甘落後。
她手腕戴著計步器，跟隨小區裡的老姐妹們繞著小區快走。
為了爭第一，每天都堅持步行1萬步以上，有時甚至步行1個半小時到2個小時。
半個月不到，張阿姨就感到膝蓋痠痛，可她不顧家人的勸阻，依然每天堅持走路。
因為她當時聽到一個說法，多走走能把骨刺磨平了，痛是因為鍛鍊不夠，等運動量上去了，這些不適自然就減少了。
然而，讓張阿姨沒想到的是，兩個多月過去了，膝蓋不僅不見好轉反而惡化。
檢查結果發現，張阿姨膝蓋軟骨，受到嚴重磨損，如果再晚一點兒來，可能就要置換人工關節了。
曬步數“曬”出滑膜炎
到油田總院骨科就醫的湯女士，今年45歲，是我市一傢俬企的職工。
每天工作在前臺，一坐就是一天，她的體重，從原來的50公斤飆升到70公斤。
這樣一來，身高本來就矮的她，顯得臃腫肥胖。
在同事的推薦下，她玩起了健身運動，開始“曬步數”。
每天下班即使再晚，仍舊要在小區內走上幾十圈，將步數保持在2萬步以上。
每天把步數曬到朋友圈，每天穩定在前三名，湯女士成就感爆棚。
苦走3個月，體重減得不少，效果還算是明顯。
不過，同時她感覺，自己的膝關節有些隱隱作痛。
運動要根據身體情況
對於朋友圈盛行的攀比運動步數，關繼奎表示，運動者要根據自身的身體狀況，來制定運動計劃。
如果運動頻率太高，關節組織自身無法及時修復，長期累積，就容易造成滑膜炎、關節炎、半月板損傷、韌帶損傷等多種疾病的發生。
有些急性較輕運動損傷，可以慢慢恢復。
而有些則難以恢復，如軟骨、半月板、交叉韌帶等損傷，只能通過手術修整。
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