走着走着，运动目的就走偏了。
暴走四个月膝盖剧痛
“我就是想提醒大家，不要再为了拼步数，而搭上膝盖的健康。”
家住绿色家园41岁的秦先生，为了锻炼身体，从去年开始，便围着滨洲湖走圈。
最初，走2公里左右。
但为了拼朋友圈的步数排行，他索性大幅度增加暴走的距离，有时甚至能达到10多公里。
秦先生说，刚开始走路时，他在小区里走，围着小区步道走上五六圈也才五六千步，他觉得根本达不到自己的目标。
后来，他加入围滨洲湖暴走行列，每天的任务是必须走完一圈。
有时候，为了在朋友中排名，一圈走下来后，还会多走上几千步。
正因如此，没料到几个月就出问题了。
为了争第一软骨磨损
今年54岁的张阿姨，在这股运动热潮中，也不甘落后。
她手腕戴着计步器，跟随小区里的老姐妹们绕着小区快走。
为了争第一，每天都坚持步行1万步以上，有时甚至步行1个半小时到2个小时。
半个月不到，张阿姨就感到膝盖酸痛，可她不顾家人的劝阻，依然每天坚持走路。
因为她当时听到一个说法，多走走能把骨刺磨平了，痛是因为锻炼不够，等运动量上去了，这些不适自然就减少了。
然而，让张阿姨没想到的是，两个多月过去了，膝盖不仅不见好转反而恶化。
检查结果发现，张阿姨膝盖软骨，受到严重磨损，如果再晚一点儿来，可能就要置换人工关节了。
晒步数“晒”出滑膜炎
到油田总院骨科就医的汤女士，今年45岁，是我市一家私企的职工。
每天工作在前台，一坐就是一天，她的体重，从原来的50公斤飙升到70公斤。
这样一来，身高本来就矮的她，显得臃肿肥胖。
在同事的推荐下，她玩起了健身运动，开始“晒步数”。
每天下班即使再晚，仍旧要在小区内走上几十圈，将步数保持在2万步以上。
每天把步数晒到朋友圈，每天稳定在前三名，汤女士成就感爆棚。
苦走3个月，体重减得不少，效果还算是明显。
不过，同时她感觉，自己的膝关节有些隐隐作痛。
运动要根据身体情况
对于朋友圈盛行的攀比运动步数，关继奎表示，运动者要根据自身的身体状况，来制定运动计划。
如果运动频率太高，关节组织自身无法及时修复，长期累积，就容易造成滑膜炎、关节炎、半月板损伤、韧带损伤等多种疾病的发生。
有些急性较轻运动损伤，可以慢慢恢复。
而有些则难以恢复，如软骨、半月板、交叉韧带等损伤，只能通过手术修整。
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