射箭從古時候射獵、打仗發展至今已演變為一種健身運動，通過射箭可鍛鍊人的體質，增強手臂、背部、腰部、腿部力量，同時可提高注意力的集中。
人體所需的能量都是通過新陳代謝過程中產生的，在代謝過程中不斷消耗氧氣來氧化能源物質，以便釋放能量提供給身體需要。在射箭過程中通過保持拉弓姿勢減緩呼吸可以使得肺活量增大，胸腔擴張，使得呼吸緩而慢，使得往後不會因為輕度運動而喘，可適當的鍛鍊人的體質。
射箭是通過身體對弓箭日積月累形成的記憶達到拉弓放箭一氣呵成連貫動作，時刻保持自己處於最佳狀態，這就需要很高的注意力能集中精神，不被外界干擾，在射箭過程當中，要達到一種身體的記憶，是需要通過不斷枯燥乏味的鍛鍊才能完成的，所以這就需要一個人有耐心能慢慢體悟的。
射箭講究的是心平氣和，不能急躁，要知道一支箭射出去，是需要自己完全有信心的情況下才會進行撒放的，當你急躁的想把這支箭撒放出去，你就會在自己完全沒有進入到最佳的狀態撒放，所以急躁的人普遍上靶率不會高。所以只有當心靜下來時才能射出你心中的靶數。
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