今天推薦大家一套高強度有氧操。
要點 那個動作要卡著時間做，動作與動作之間間隔休息不要超過30秒。這樣能夠保證有氧的強度。很快能滿頭大汗！差不多20分鐘到半個小時做完。
好那我們就開始吧！
熱身
屈膝箭步蹲 2組 每組15次
開合跳 1組 每組15次
第一輪
動作1 3組 每組15個
動作2 3組 每組15個
動作3 3組 每組15個
動作4 3組 每組15個
第二輪
請找一片槓鈴片
動作1 3組 每組15次
動作2 3組 每組15次
動作3 3組 每組15次
動作4 3組 每組15次
第三輪
動作1 3組 每組20秒，間隙休息10秒
動作2 3組 每組20秒，間隙休息10秒
動作3 3組 每組20秒，間隙休息10秒
抓緊嘗試起來吧
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