絕大多數人都知道吸菸有害
但是
會有多少人清楚
吸菸，會導致心臟病呢？
5月31日
是世界無煙日
主題恰好是“菸草和心臟病”
那麼
菸草和心臟到底啥關係？
菸草對心臟的傷害
- 吸菸可以導致心臟損傷，增加冠心病的風險，每天只抽一支菸也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%；
- 吸菸可以導致腦血管和頸部動脈損害，增加中風的風險；
- 吸菸者發生中風的風險是非吸菸者的1.5倍；
- 吸菸量越大，吸菸年限越長，冠心病和中風的發病及死亡風險越高；
- 短暫暴露於二手煙也能導致心臟病急性發作；
- 二手菸可迅速損傷心腦血管，導致心臟病和中風；
- 可導致冠心病的風險增加25%-30%，導致中風的風險增加20%-30%。
戒菸對健康的益處
- 20分鐘
血壓降至吸最後一支菸之前的水平；手和腳的溫度升至正常。
- 8小時
血中一氧化碳（CO）明顯下降。
- 24小時
心肌梗死的風險下降。
- 1-9個月
疲勞、咳嗽、鼻竇阻塞及呼吸短促減少；呼吸道纖毛（cilia）恢復正常功能。
- 1年
冠心病的風險降低一半。
- 5年
在之後的5-15年內，患腦卒中的風險降至與非吸菸者一樣。
- 10年
肺癌死亡率大約降至長期吸菸者的一半；罹患口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌和腎癌的風險降低。
- 15年
冠狀動脈性心臟病（CAD）的風險降至與非吸菸者相同。
為“心”向菸草宣戰！
戒菸計劃：
1.制定戒菸日期，2周內最理想;
2.將戒菸的事告訴家人、朋友、同事，尋求理解和支持;
3.預測戒菸症狀和可能出現的其他問題，找出幾種抑制吸菸衝動和渴望的方法。比如打掃房間、花5分鐘散步、做伸展運動、刷牙、嚼口香糖或吃檸檬、做幾次緩慢的深呼吸、給一個不吸菸的朋友打電話聊天。
4.從周圍的環境中移開煙製品。戒菸之前，避免在長時間停留的地方吸菸；扔掉菸灰缸。
5.儘可能多地學習如何戒菸，閱讀有關資料。
分享到:
閱讀更多 株洲法制民生頻道 的文章
