绝大多数人都知道吸烟有害
但是
会有多少人清楚
吸烟，会导致心脏病呢？
5月31日
是世界无烟日
主题恰好是“烟草和心脏病”
那么
烟草和心脏到底啥关系？
烟草对心脏的伤害
- 吸烟可以导致心脏损伤，增加冠心病的风险，每天只抽一支烟也会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%；
- 吸烟可以导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；
- 吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍；
- 吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高；
- 短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作；
- 二手烟可迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；
- 可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。
戒烟对健康的益处
- 20分钟
血压降至吸最后一支烟之前的水平；手和脚的温度升至正常。
- 8小时
血中一氧化碳（CO）明显下降。
- 24小时
心肌梗死的风险下降。
- 1-9个月
疲劳、咳嗽、鼻窦阻塞及呼吸短促减少；呼吸道纤毛（cilia）恢复正常功能。
- 1年
冠心病的风险降低一半。
- 5年
在之后的5-15年内，患脑卒中的风险降至与非吸烟者一样。
- 10年
肺癌死亡率大约降至长期吸烟者的一半；罹患口腔癌、咽癌、食管癌、胰腺癌、膀胱癌和肾癌的风险降低。
- 15年
冠状动脉性心脏病（CAD）的风险降至与非吸烟者相同。
为“心”向烟草宣战！
戒烟计划：
1.制定戒烟日期，2周内最理想;
2.将戒烟的事告诉家人、朋友、同事，寻求理解和支持;
3.预测戒烟症状和可能出现的其他问题，找出几种抑制吸烟冲动和渴望的方法。比如打扫房间、花5分钟散步、做伸展运动、刷牙、嚼口香糖或吃柠檬、做几次缓慢的深呼吸、给一个不吸烟的朋友打电话聊天。
4.从周围的环境中移开烟制品。戒烟之前，避免在长时间停留的地方吸烟；扔掉烟灰缸。
5.尽可能多地学习如何戒烟，阅读有关资料。
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