很多朋友都会抱怨脱发和头发稀少，想要拥有一头浓密的头发就要从饮食上做起。那么，防止脱发吃什么食物好呢？下面为大家介绍一下预防脱发的食物吧。
坚果
坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果中富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
海菜
海菜是维持头发健康的必备食物，其中也包含海中生长的植物。海生植物中一般富含钙、镁、硫、铜、硒和溴等元素，这些元素对我们毛发的生长具有极大的促进作用。
核桃芝麻粥
取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
何首乌煮鸡蛋
用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量调料。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2―3分钟食用，吃蛋喝汤。
胡萝卜
胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。
上述食疗方法你学会了吗？抓紧时间试试吧！
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