昨天有人问我“喝碳酸饮料是否会发胖？”
针对这个问题我做了以下解读：
喝碳酸饮料的多少以及日常饮食是否合理决定者身体是否发胖！
碳酸饮料热量真的很高吗？
碳酸饮料以常见的每100ml百事可乐以及可口可乐为判定依据他们的热量分别为42卡路里以及43卡路里。
国内橙汁饮料以每100ml汇源100%桃汁饮料为例,热量为41卡路里。
由此，我们可以发现碳酸饮料所含的热量与汇源100%桃汁饮料所差无几。
喝碳酸饮料真的会发胖吗？个人认为发胖的根源并不在此。
常见的最少的饮料饮料一般300ml左右（易拉罐装），大瓶有1L装的。
一次喝300ml，人体多摄入120多卡路里。还不到成人每日能量摄入的十分之一。
就算有的人一天喝1L，就相当于额外的摄入420卡路里，相当于多吃一顿早餐（正常成年女性早餐能量摄入也在550卡路里左右）。
如果你非要说，我一天能喝2L。那我说，你这是自找的！天作孽有可为，自作孽不可活！
（碳酸饮料虽然热量不是很高，但是长期大量饮用对身体还是有一定影响的，尤其是对牙齿）
其实这么算，所摄入的能量真的不是很多。肥胖有一定的原因，可见发胖的最根本并不在此！
温馨提示：
如果想喝碳酸饮料，怕影响肥胖不想加糖汽水或者饮料。推荐选择一些无糖、零卡碳酸饮料。例如以下产品：
由上述产品可以看出，各大碳酸饮料公司，大多已开发出相对应的无糖碳酸饮料。如有需求可以自行选择！
发胖的根源是什么？
1、过多的垃圾食品的摄入（高热量、高脂肪、高碳水的饮食）
2、过多糖的摄入。很多甜食或者淀粉类食物(精米精面),尤其是油炸食品，糕点等等。
3、过多脂肪的摄入。油炸、过多肥肉的摄入。
4、运动消耗过少。
总结：没管住嘴，也每迈开腿。
希望我的分享能让你有所收获！更多营养健康知识欢迎留言与我探讨！
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