（一）每天吃几颗红枣。
红枣补气养血，它的好处女生都知道。它能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞能提高人体免疫力，可抑制癌细胞的形成。
（二）睡前一杯牛奶，怕胖的可以喝脱脂牛奶。
牛奶具有舒眠，安定神经的作用，睡前一杯牛奶还有美容的作用，它能够使得皮肤拥有足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。人体最佳的吸收钙质的时间也是在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加。睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力。
（三）每天一勺黑芝麻黑豆核桃粉。
黑芝麻有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，还可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑豆可促进胆固醇的代谢、降低血脂，可预防心血管疾的发生，而且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动、预防便秘，所以是不错的减肥佳品。核桃堪称抗氧化之"王"，核桃的营养价值非常的之高。尤其对于中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。
（四）睡眠充足不熬夜，睡眠质量好会让你的皮肤健康有光泽。
早睡早起的价值在于：有益心脏、减缓压力、提高记忆力、有乐观的行动、有助新陈代谢、有时间吃早餐、减少得癌症的几率、养精蓄锐、保持体型。
（五）尽量少喝或者不喝饮料，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。
经常喝饮料会导致人体新陈代谢滞缓，代谢缓慢之后会增加高血脂以及患心脏病的风险。所以饮用饮料可能会导致人体代谢变缓。而经常喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁有益于人体的健康，医生建议我们每天一杯奶，可以增强人体的抵抗力，让病毒远离我们。
（五）每天吃一个西红柿
西红柿里面有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，抗氧化，淡斑。经常吃西红柿的人肤色普遍很白，对于不喜欢涂防晒霜的人来说，西红柿就是他们的福音了。
（六）坚持泡脚
泡脚能促进血液循环，脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
（七）坚持健身
运动的好处简直太多了，运动健身是最佳的一种生活方式，不论是生活还是工作学习中，都有非常大的帮助，可以令人增加自信、热爱生活、保持身材。健身的好处还有益于我们保持健康、锻炼意志、提升品质、头脑清醒、精神飒爽，可以说选择健身，就选择了人生，灿烂多彩的人生。
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娜米小兔——互联网新美业，倡导轻奢、健康的生活方式，很高兴遇见你。
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