刷了那麼多年牙，
每天總是漱一口水，
擠上牙膏，沾一下水再入嘴。
可有人說，
刷牙前牙膏沾水等於白刷！
牙膏不蘸水直接刷才是正路！
因為牙膏蘸水後會起泡沫，把整個口腔弄得很滿，因此急於想吐掉，吐掉後口腔裡剩餘的牙膏就很少了，影響清潔效果。
如果用的是普通牙膏，是需要沾一下水的。因為裡面的表面活性劑、起泡劑、潤溼劑等，需要水分才能發揮作用。
但如果用的是脫敏、美白、牙周病護理牙膏，就不需要沾水了。因為牙膏沾水後會使活性成分釋放，反而影響刷牙效果。
早起不刷牙就喝水，等於喝細菌？
“晨起一杯水”的觀念深入人心，有一個說法是“起床喝水之前，應該先刷牙。如果直接喝水，會把口腔的細菌和汙物帶入人體。”
先來了解一下睡了一夜後，我們的口腔狀況~
據大多數人的經驗，即便頭天晚上認真刷牙了，早起後，嘴裡還是會感覺到：有口氣，略微發黏，甚至發苦。
這是不是意味著，細菌趁我們睡覺時，在呼啦啦地瘋長？
其實問題不在睡覺。口腔本就是一個超級細菌培養皿，不分晝夜。
截至目前，人類的口腔中已發現的寄生細菌高達700多種。另有研究表明，一個正常人的口腔細菌達500億個。
是不是很驚人？不過，別被細菌這個詞唬住。
口腔裡的細菌並不都是壞的，其中也不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常範圍，各種菌會相愛相殺，維持動態平衡，無需擔憂。
有人覺得，口腔有細菌，總歸不安全，萬一喝水時喝進有害菌呢？其實，細菌沒那麼容易被“帶走”，即便有一丟丟，也活不長。
在口腔裡，細菌聚集的大本營是牙垢。牙垢即牙菌斑，是細菌們為了生存分泌出來的一種物質，也是它們住在口腔裡的房子和食堂。 牙菌斑一般看不見，但摸得著。
剛刷完牙後，用手指剮蹭牙齒表面，會有吱吱吱的摩擦阻礙感，表明此時基本無菌斑；而一覺醒來後，牙面通常滑溜溜的，因為已經被牙菌斑包裹了。
重點是，牙菌斑幾乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破壞。喝水，能帶來多大的摩擦力？基本可以忽略。
因此，不用擔心牙垢裡的細菌被喝進體內。
此外，口腔中還有一部分細菌遊離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。但即便把它們隨水喝下，也還有腸胃這道保險，它們最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。
歸根到底，先喝水還是先刷牙，是個人習慣問題。但記住，千萬別偷懶不刷。畢竟，沒能隨水和食物進肚的那些海量細菌，還是得靠刷牙來遏制。更何況，刷牙還能清新口氣，面子工程別馬虎。
1、教你5分鐘消滅牙垢
準備草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。
草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的汙點。當於發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的汙漬。
健康連線提醒，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺琅質，每週一次比較合適。
2、把桔子皮曬乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
3、家裡的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙，還可以除口臭。
健康連線提醒，此方法大約2個月左右做一次就好，否則對牙齒不利。
4、刷完牙後，沾檸檬汁擦每一顆牙齒，可以使牙齒變白。
5、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的(MODEL們常用的方法)。
6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
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