章大仙
居住地：深圳
身 高： 167cm
年 齡：30
職 業：全職媽媽
初始體重：134斤
目前體重：120斤
初始腰圍：82cm
目前腰圍：73cm
8周時間，我瘦了14斤，腰圍減了9cm
今天和大家分享一下我的故事，希望給想減肥的小夥伴一些參考。
減肥，不想做高大壯
成年後我的體重一直維持在120斤上下，結婚後體重就不斷飆升。從2012年生寶寶以後，體重一直在65公斤以上，因為骨架大，個子也算高，胖起來感覺自己壯如牛。
對於減肥，從來就是當口號喊，喊了好多年也從來沒認認真真下定決心減肥。特別是孩子漸漸長大，家裡的零食也儲備的越來越多。孩子吃不完的，最後都進了我的肚子。就是這樣，腰更圓了，腿更粗了，每天跟我見面的孩子幼兒園的其他媽媽也漸漸地開始說我長胖了。因為胖了，也越發的不在意每天穿什麼，更別提化妝了，破罐子破摔。整個人的生活狀態陷入非常差的惡性循環。
去年體重最高峰達到68.5公斤的時候才開始有點惶恐，特別是我家胖先生堅持鍛鍊半年後成功減了二十斤之後，我才意識到，是時候給自己來點真格的了。
我要怎麼瘦瘦的當辣媽呢！
管住嘴邁開腿，決定給自己八週時間。能不能堅持並且減肥下來就盡人事，聽天命吧。現在回頭看，是我在2018年做得最正確的事情！
合理的飲食安排
減肥的過程中當然要特別特別注意飲食！給大家參考下我期間的飲食，每頓的餐量完全是足夠的，而且適應了之後可以
根據自己的喜好搭配，自由度很高。
▲減脂期間部分飲食打卡：三分練，七分吃。
運動從慢到快從短到長
我每天按照計劃進行運動訓練，群裡打卡。我的身體素質一般，不能做高強度的運動，教練針對我的情況制定了每週的運動計劃表，這樣形成表格之後，每天特別有目標，對照計劃按時保量的完成。
▲減脂期間部分運動打卡
▲減脂前就是個舞蹈愛好者
▲瘦下來之後，跳舞都帶範兒了
良好的減脂氛圍
一群人一起減肥，會更有動力，相對能嚴格按照要求做到、更能堅持。小夥伴一起打卡，一起堅持，沒有人再說放棄。
▲大家都在認真運動，你也比較不好意思偷懶啊……
瘦身之外，我更證明了自己
每週六我們都要報新的體型數據給教練，看著每週反饋的體重和腰圍都在不斷縮減，下一週的減肥又有了動力。一想到再下個週六又可以少一些體重，運動起來都有勁了。
▲每週都有收穫
就這樣熬過一週又一週，不知不覺竟減了14斤，腰圍也縮減了9公分。衣服從XXL變成了L，褲子腰圍從24變成21，另外孩子幼兒園同學媽媽每天都一臉篤定地對我說：你是真的瘦了/你是不是又瘦了/你臉都小了……哈哈哈哈~心中非常暗爽。最開心莫過於有理由為夏天的到來換一櫃子新衣服了。
▲同一件衣服對比：瘦了之後，長襯衫可以當連衣裙穿咯
事在人為，no pain no gain。現在終於理解為什麼大家不喜歡胖子，其實人們只是不喜歡大部分胖子消極的生活狀態。現在我已經可以積極的過好每一天，看著自己的變化心裡也莫名的激動，這樣的自己怎能不讓人喜歡呢？
值得一提的事：之前我老公對我減肥一事特別不看好，他知道我是三分鐘熱度的人，肯定堅持不下來。我如今效果明顯，對老公之前的態度也是啪啪打臉了呢(-^O^-)
▲所以我為什麼要減肥呢？看我隨便一拍就有大長腿，自己看看都開心呀！
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