章大仙
居住地：深圳
身 高： 167cm
年 龄：30
职 业：全职妈妈
初始体重：134斤
目前体重：120斤
初始腰围：82cm
目前腰围：73cm
8周时间，我瘦了14斤，腰围减了9cm
今天和大家分享一下我的故事，希望给想减肥的小伙伴一些参考。
减肥，不想做高大壮
成年后我的体重一直维持在120斤上下，结婚后体重就不断飙升。从2012年生宝宝以后，体重一直在65公斤以上，因为骨架大，个子也算高，胖起来感觉自己壮如牛。
对于减肥，从来就是当口号喊，喊了好多年也从来没认认真真下定决心减肥。特别是孩子渐渐长大，家里的零食也储备的越来越多。孩子吃不完的，最后都进了我的肚子。就是这样，腰更圆了，腿更粗了，每天跟我见面的孩子幼儿园的其他妈妈也渐渐地开始说我长胖了。因为胖了，也越发的不在意每天穿什么，更别提化妆了，破罐子破摔。整个人的生活状态陷入非常差的恶性循环。
去年体重最高峰达到68.5公斤的时候才开始有点惶恐，特别是我家胖先生坚持锻炼半年后成功减了二十斤之后，我才意识到，是时候给自己来点真格的了。
我要怎么瘦瘦的当辣妈呢！
管住嘴迈开腿，决定给自己八周时间。能不能坚持并且减肥下来就尽人事，听天命吧。现在回头看，是我在2018年做得最正确的事情！
合理的饮食安排
减肥的过程中当然要特别特别注意饮食！给大家参考下我期间的饮食，每顿的餐量完全是足够的，而且适应了之后可以
根据自己的喜好搭配，自由度很高。
▲减脂期间部分饮食打卡：三分练，七分吃。
运动从慢到快从短到长
我每天按照计划进行运动训练，群里打卡。我的身体素质一般，不能做高强度的运动，教练针对我的情况制定了每周的运动计划表，这样形成表格之后，每天特别有目标，对照计划按时保量的完成。
▲减脂期间部分运动打卡
▲减脂前就是个舞蹈爱好者
▲瘦下来之后，跳舞都带范儿了
良好的减脂氛围
一群人一起减肥，会更有动力，相对能严格按照要求做到、更能坚持。小伙伴一起打卡，一起坚持，没有人再说放弃。
▲大家都在认真运动，你也比较不好意思偷懒啊……
瘦身之外，我更证明了自己
每周六我们都要报新的体型数据给教练，看着每周反馈的体重和腰围都在不断缩减，下一周的减肥又有了动力。一想到再下个周六又可以少一些体重，运动起来都有劲了。
▲每周都有收获
就这样熬过一周又一周，不知不觉竟减了14斤，腰围也缩减了9公分。衣服从XXL变成了L，裤子腰围从24变成21，另外孩子幼儿园同学妈妈每天都一脸笃定地对我说：你是真的瘦了/你是不是又瘦了/你脸都小了……哈哈哈哈~心中非常暗爽。最开心莫过于有理由为夏天的到来换一柜子新衣服了。
▲同一件衣服对比：瘦了之后，长衬衫可以当连衣裙穿咯
事在人为，no pain no gain。现在终于理解为什么大家不喜欢胖子，其实人们只是不喜欢大部分胖子消极的生活状态。现在我已经可以积极的过好每一天，看着自己的变化心里也莫名的激动，这样的自己怎能不让人喜欢呢？
值得一提的事：之前我老公对我减肥一事特别不看好，他知道我是三分钟热度的人，肯定坚持不下来。我如今效果明显，对老公之前的态度也是啪啪打脸了呢(-^O^-)
▲所以我为什么要减肥呢？看我随便一拍就有大长腿，自己看看都开心呀！
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
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