人生是淡藍色
1、可選藥補方劑
六君子湯：各種類型的脾虛都適合
參苓白朮散：適合於脾虛夾溼症
2、食補吃什麼
先介紹幾種任何脾胃虛弱類型都適合吃的食材：小米，山藥，芡實，胡蘿蔔，白蘿蔔，大棗，栗子，這些都是健脾和胃的食物。
但是脾胃虛弱也分很多類型，應該在以上食材的基礎上，適當加減，比如說：
脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。
胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品。
若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料。
3、飲食習慣的調整
養脾和胃最忌諱的就是三點，“生、冷、撐”
涼拌菜，壽司都屬於生冷，雪糕冷飲屬於冷，以此類推，這些生冷的食物都傷脾胃，儘量少吃。
脾胃虛弱，吃飯要少食多餐，每次吃飯吃飽即可，不要吃撐。吃的太撐，食物不能很好的吸收消化，還會損傷脾胃，而且要細嚼慢嚥，嚼的越細，食物越可以很好的吸收。慢慢嚼，不吃撐，食物消化吸收的好了，氣血充足了，脾胃就更好了，這是一個良性循環的過程。
4、按摩
健脾和胃應該常按摩小腿。
小腿上集中了很多與脾胃相關的經絡和穴位，每天堅持按摩、敲打這些穴位，有保健脾胃的效果。 經常按捏小腿肚和小腿骨兩側，會對這些經脈所在的穴位起刺激性作用，脾胃不好的朋友堅持按摩能夠對脾胃起到保健作用。
注意按摩過程過，要按揉結合， 在按摩小腿肚時，應有揉的動作，這樣才能按到穴位——痠痛感強，效果好，不能因為怕有痠痛感而不用力。
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藥草園姑娘
飛龍掌血老鬼
長期腸胃不好，身體消瘦。原因是脾胃(消化)功能不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良！
日常調理建議：
2、戒除不良生活習慣，如：飯後不要躺下休息，不抽菸,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時不要進食。
2、三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。
3、三餐定時定量，讓腸胃養成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢嚥,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
4、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。
5、適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合的攝取量。
洳風拂面
身體消瘦，就是因為長期腸胃不好，影響胃口，就算補充進足夠的食物，卻沒有足夠的腸胃能力，幫助吸收食物中的營養成分，身體沒有補充足夠的營養，當然就消瘦了。
這類人群，首先要從日常飲食著手。
根據《中國居民膳食指南（2016版）》，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋類、大豆堅果類等，每天至少吃12種食物。
1. 谷薯類5~8份（250~400g）
2. 全穀物和雜豆類1~3份（50~100g）
3. 蔬菜每天300~500克，深色蔬菜佔50%
4. 水果每天200~350g
5. 每天喝300g乳製品
6. 每週吃魚280~525g，畜禽類280~525g，蛋類280~350g，優先選擇魚、禽
7. 少吃肥肉、煙燻、醃製肉類食品
8. 少油少鹽，成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g
9. 糖每天不超過50g
10. 成人每天飲水7~8杯（1500~1700ml），建議白開水和茶水
11. 男性一天飲酒不超過25g，女性不超過15g
12. 少吃辛辣、刺激、生冷食物
營養要均衡，日常吃飯時，要保證三餐定時，每次吃飯細嚼慢嚥，吃飯7分飽，寧願少食多餐。健康的飲食習慣，對腸胃也是一種保護。
同時，平常可以補充益生菌。益生菌除了調節腸胃健康之外，也能促進食物的消化吸收，提取更多的營養成分，有利於身體健康。
如果沒有胃口，完全可以通過運動，增加機體消耗，來增加食物的補充，強健身體
益生菌來了
根據你的描述就是脾胃虛若造成的，需要進行調理脾胃入手，脾胃調理好了，身體的狀況就睡改善。首先飲食上要有良好的飲食習慣，少吃寒涼辛辣、油膩的食物，少吃冷飲，多吃健脾胃的山藥、小米、南瓜、薏米、胡蘿蔔，香菇等等。
其次心態的改
變，要少憂慮，學會給自己減壓，讓自己保持快樂的心情。
最後是少熬夜，多運動。
推薦2個食療方法：
一、薏米赤小豆芡實粥 做法：
1、薏米放在鍋裡炒制金黃備用。（薏米炒制一下可以去除其中的寒性）
2、赤小豆芡實洗淨（赤小豆是細長，紅豆是短圓的）
3、準備的食材放到鍋裡熬煮一小時
二、南瓜、山藥，小米粥 做法：
1、南瓜、山藥去皮洗淨切塊
2、小米洗淨和以上食材倒入鍋內煮半個小時
健康養生閣
長期腸胃不好多是跟脾胃功能失調有關，也就是中醫常說的脾胃虛弱，因此對於腸胃不好，身體消瘦的調理，應從調理脾胃出發。
（小康獨白：為什麼要調理，瘦一點不好嗎，吃不胖不好嗎，身材苗條那是多少人羨慕不來的。隔壁部門的翠花就一直嫉妒小康。）
咳咳，以上純屬玩笑話，其實腸胃不好的原因，除了先天性因素以外，大多是個人飲食生活習慣導致的，換句話說：嗯~活該！
腸胃不好的原因
想不起來哪些習慣導致自己腸胃不好？小康幫你縷縷：
1、空腹吃冰
無論春夏秋冬，都酷愛冷飲。此類操作會刺激胃腸發生痙攣，使得各種酶的促化學反應失調。進而影響腸胃功能
2、愛喝酒
無論空腹還是有進食，酒精本身就會刺激胃粘膜，偶爾飲酒還好，長期喝酒或酗酒，會嚴重損害腸胃健康
3、飲食不規律
“早上出門晚了，不吃早餐了”，“今天沒胃口，晚飯不吃晚上吃燒烤吧。”相信很多人都會有這樣的情況。是的，這種不規律飲食自然還是會傷及脾胃。
4、其他
其它還有什麼呢？暴飲暴食；愛吃辛辣刺激；長期憂愁抑鬱；過度疲勞；不注意飲食衛生等等。
腸胃不好該怎麼調理呢？
還能怎麼辦？改！上述情況有的就改！沒有的就注意保持，不要去做。
1、規律飲食
早中晚三餐不能少，注意膳食搭配合理，避免暴飲暴食。少吃辛辣生冷的食物，多吃蔬菜、水果。
2、規律生活
飯後不直接運動，不直接躺下，不抽菸，少喝酒，不熬夜。
3、適當運動
每天做到至少半小時以上的運動時間，運動強度不宜過大，選擇慢跑、散步、爬山等有氧運動方式
4、中藥調理
選擇具有健脾益胃作用的藥物，如茯苓、薏米、芡實、山藥、猴頭菇、沙參、麥冬等，若還又食慾不振或消化不良等情況，可加入山楂、砂仁、麥芽、雞內金等。必要時服用補脾健胃的中成藥幫助以改善脾胃虛弱。
當然，除了脾胃虛弱外，氣血虛也可以導致胃腸不好，消瘦。調養就要做一番更改了。
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康愛多中醫養生
腸胃不好。主要有先天不足，後天失養。
１先天稟賦不足，人有高矮胖瘦，脾胃消化吸收功能也有強有弱，屬於自然現象。
２後天飲食習慣。來自家族，個人，社會，等實際情況。
先天稟賦不可改變，咱們從後天談。
①飲食講究有節。
⒈食量適當（不具體規定食量的多少，根據每個人的脾胃功能，以稍稍欠於為佳）。食量過多，會造成脾胃功能疲勞，胃酸，膽汁等消化液不足，造成胃脹。食物過多，增加腸道內細菌消化時間延長，食物在體內停留時間變長，發酵，造成腹脹。同時氣體的產生，食物與消化液比例的變化，會造成腸道內細菌功能下降（如細菌活力下降，數量減少等）。
⒉飲食有潔。不食不淨之物。以免脾胃遭受過度刺激。中醫屬於狹義的“毒”，不管脾胃功能多好，都會收到損害。如食物中毒等。
⒊要有節律。飲食要按時，可以使消化道各種消化酶，唾液，胃液，胰液，膽汁等形成生物鐘，需要的時候充分利用，避免非消化時大量分泌造成對脾胃的損傷（如錯後吃飯，胃酸分泌的時候沒有食物中和，會造成燒心反酸。吃的時候胃酸分泌不足，引起胃脹。）
⒋軟硬適度。不可過軟過硬，這裡指的是平時，不是特殊情況（感冒後期需吃易消化的）。要結合自己脾胃，軟硬均食，過軟會致使脾胃消化力逐漸下降。過硬則當時就會出現不適感的。
②飲食科學搭配。
⒈葷素搭配。人是雜食動物，體內營養大多需要從飲食攝入。但飲食不可偏嗜，包括全葷全素，都屬偏嗜。具體搭配應具體對待。
大體規律如下：以年齡（老中青）
⑴青。小孩子脾胃功能旺盛，身體營養需求量大，可以多吃肉（注意，這裡說的是比例，總量還需控制），所以孩子們肉吃的多些不要緊。可以肉八肉七，也問題不大。家長們不用擔心，孩子光吃肉的問題了。
⑵中。人到中年，脾胃功能平平。有食慾，消化下降，但還具備相當的功能。飲食比例可以五五分成（大體意思）。
⑶老。老年脾胃功能下降。就應以素為主了。
此條目我雖分為三，只是為了說明趨勢。同是中年，40歲和55歲也還不一樣的。只是從小到老逐漸肉菜比例變化。
⒉寒熱並食。
⑴寒熱之性包括兩種。一是食狀（寒熱表面特性相當於物理溫度），二是食性（寒熱內在特性，食物本身的特性）。都要注意。
注意：體質寒的（如三分熱七分寒），飲食則應熱七寒三，大體如此，以此類推。
一般表面特性對人影響快，維持時間短。
一般內在特性對人影響慢，維持時間長。
所以，食物分為四類，
表面熱，內在熱的，如紅燜羊肉，肉炒尖椒，炸辣椒油等。
裡外均涼的，如拍黃瓜，拌芹菜（不放辣椒油）等。
裡熱外寒的，如涼拌羊肉，冰淇淋等。
裡寒外熱的，素炒黃瓜等。
我們吃東西時要注意這些。
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一家之言，如有不妥，敬請指正。
中醫隨感
一是脾、胃虛，引起消化、吸收能力差，需要補脾、養胃，建議以食補為主，南瓜、小米粥可以每天食用具有補脾益養胃效果。
二是氣虛，氣虛則血淤，血液循環差，無法將足夠的營養送到全身，所以需要補心、肺，還是建議食療，南瓜小米粥里加上枸杞、紅棗、百合和銀耳，每天食用，具有補脾、益氣，壯心、肺的功效。
同時加上艾灸調理足三里、中脘穴、氣海、脾腧，注意灸後不要碰水，防止風寒，一月就有改善。
祝您健康。
簡單治病輕鬆養生
首先得找出腸胃不好的原因，對症下藥。
其次就是，要均衡飲食，可以關注我看文章詳細介紹。
第三就是，儘量把五穀雜糧打成粉末熬粥喝，讓腸胃能很好的吸收，減輕腸胃的負擔。
第四就是，艾灸中脘，足三里，關元和太溪穴位，給腸胃提供動力。
第五就是多慢走，不進腸胃蠕動，另外調節心情，避免肝氣鬱結。
第六就是，花粉，益生菌，酵素，低聚糖這些調理腸胃的食物多吃。
蘇一先
可以艾灸中脘穴，脘指的是胃，中脘即胃的正中間，中脘是後天之本，人體的五臟六腑，它們的精氣都匯聚到中脘這個位置。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的功效
最後，希望有胃病的人一定要保持良好的心情，這樣才能早日戰勝胃病
