1、消極的心理更需要寫出來、說出來，從而得到釋放，而不應該一味地藏在心裡不斷回想（實驗證明）。
2、積極心理更需要不斷地回想，而不是把它們當作理所當然發生的，激勵自己做一個積極主義者。
3、嘗試去寫下一生中最令你感激的東西，意識到它們的重要性。
4、科學證明我們的神經是具有可塑性的，這意味著人在某種程度上是可以改變所謂的“天性”的。
5、我們要做的就是通過習慣的養成和不斷的實踐，擴寬大腦中積極通道的寬度，這使我們更容易快樂。
總而言之，我們可以通過不懈的努力改變自己（沒有捷徑），成為一個更積極的人。
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