洪俊毅
大家可以去自己經常跑步的地方看一看，有多少人在穿著涼鞋，平板鞋在跑步！這是非常不正確的跑步行為，可悲的是，許多人都沒有意識到！
有不少人在跑步一段時間後傷到了膝蓋，就是因為他們的跑步鞋選擇的不正確，一雙鞋對於跑步來說真的是很重要，我們一定要學會挑選適合自己的跑步鞋！
作為一個經驗老道的跑者，今天我就來給大家說一說跑鞋的那些事，希望跑步新手新手都能看到這篇文章，少一點運動損傷！
為什麼說跑步鞋很重要呢？
其實跑步鞋最好的一個功能就是它能夠保護我們的膝蓋！長時間跑步我們的膝蓋在身體的重壓下不斷地受到衝擊，長時間的衝擊就很容易造成膝蓋不堪重負而導致損傷！
而跑步鞋的最重要的一個功能就是幫助我們承擔一部分的衝擊力，這樣我們膝蓋的壓力就減輕許多，我們的膝蓋也不容易受傷！
而且好的跑步鞋穿起來特別的舒服，對於大多數跑者來說，我們都是長跑的愛好者，跑步鞋穿著不舒服，我們也是很受罪的！
跑步鞋怎麼選擇呢？
其實跑步鞋的選擇需要基於我們的足型來定！一般我們的足型分為外翻內翻！所以我們應該根據自己的足部來選擇適合的跑鞋！
我們可以觀察一下自己的鞋底，如果你的鞋底外部磨損比較嚴重，那說明你是外翻，如果自己的鞋底內部磨損比較嚴重，那說明你是內翻！
同時跑鞋也分為緩震型和支撐型，如果你是想要保護自己的膝蓋，跑步的速度也不快，那麼我們可以選擇緩震型！
如果你想提高跑步的速度，讓跑鞋提供足夠的支撐性，那麼我們可以選擇支撐型的跑鞋！
跑鞋的選擇又要注意些什麼問題呢？
1. 選的不要太小
其實在我們跑步時，由於血液的流動，我們的足部會比平常顯得略大一些！有的人喜歡剛好適合自己腳型的跑鞋，但是對於跑步來說就不適合了！
所以在買跑鞋的時候我們應該買大一碼到半碼的跑鞋，這樣就可以防止在跑步時跑鞋夾腳的問題，同時跑鞋大一點我們的舒適度也會提高！
2. 注意透氣性
跑鞋的選擇也需要我們注意季節！如果在夏天跑步我們一定要選擇那些透氣性比較好的網織面的，這樣可以加快空氣的流動，避免長時間跑步出現腳汗的問題！
在冬天跑步我們一定要選擇比較保暖的跑鞋，防止寒冷的空氣侵入我們的足部，對我們的身體健康造成損害！
獲得更多跑步資訊，您可以多多關注我喲！
跑者人生
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買跑鞋是為了運動，跑步。要先喜歡走路和跑步的感覺啊。
買鞋子不是越貴越好。得自己穿上試試。
輕便，落地踏實，上腳舒適。
我比較窮，阿迪耐克不捨的。我穿李寧。
