花期一是
我剛生完的時候感覺跟還懷著個五個月的娃娃一樣。我一個同學更誇張，孕期從一百斤漲到兩百斤，想想產後那段子，還像快要生了一樣。
因孕的時候為了托住子宮胎兒，腰間肚子上得多長很多肉肉，而且子宮也增大很多。
生產完子宮沒那麼容易恢復到原來的大小，而且肉肉也得需要一些時間下去啊。
其實，產後瘦肚子的方法有很多，說幾個簡單可行的吧。
第一：揉肚子。
揉，順時針揉肚子，二十分鐘二十分鐘的揉，每天數次。自己揉累了讓家人幫著揉，主要是促進血液循環，讓惡露更快的排除，子宮能恢復的快一些，小肚子下去的也快一些。因為產後肚子裡很大一部分是惡露。惡露排出去了，子宮恢復的也更快。
第二，就是忌臥床。沒事兒下去走走，月子裡千萬不要天天躺著。這樣也能促排惡露，同時對腰腹間贅肉的去除也很有幫助。
第三，出了月子的話，就可以進行一些腰腹部的輕柔的鍛鍊了。這個階段，揉肚子還是要繼續，不為排惡露，揉肚子本身也可以燃燒脂肪，瘦肚子，主要是這個動作隨時隨地可以做，躺床上也可以。對於產褥期和沒有滿百天有諸多限制的媽媽來說非常適合。
產後子宮沒復位呢
鯉躍客棧
孕媽媽的肚子被寶寶撐的大。而寶寶出生後，原本被寶寶佔據的位置空了出來。“空空”的肚子成了囤積脂肪的“大倉庫”。很容易出現大肚腩和“游泳圈”。
為了不給脂肪可乘之機，產後媽媽要通過飲食和良好生活習慣來促進形體恢復。
“酶”能幫助維持正常的代謝速度，讓肚子越來越小
人體的新陳代謝離不開酶的參與，酶負責啟動和監管每個細胞的代謝工作。
而過度飲食會給腸胃造成負擔，消耗大量的消化酶。相對來講，用於代謝的酶就會不足，使脂肪無法分解，囤積更多的脂肪在腹部的“大倉庫”中。
通過食物獲取酶，可促進代謝和消化酶的合成與分泌，增強酶的活性，有助於瘦肚子。
富含“酶”的果蔬汁——菠蘿番茄汁
番茄富含維生素和番茄紅素，具有強的抗氧化性，搭配富含酶的菠蘿，不僅能夠提高酶的活性，促進新陳代謝，還能延緩衰老。
原料：菠蘿100克，番茄50克，檸檬汁少許，蜂蜜適量
步驟：
1、番茄洗淨，切塊；菠蘿去皮，切塊
2、將番茄和菠蘿塊放入榨汁機，加入適量飲用水和少量檸檬汁打成汁後倒入杯中，加入蜂蜜調勻即可。
B族維生素能促進機體代謝
肥胖是一種代謝不平衡的狀態，而B族維生素是影響身體代謝的重要營養素。VB1、B2、B6和B12可以促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的瘦身效果。例如全穀物、新鮮蔬菜、水果和蛋奶類富含B族維生素。
不粘鍋炒菜減油脂熱量攝入
不粘鍋可以實現少油而又不粘食材的效果，可以避免因炒菜粘鍋而加入的大量油脂，逐漸養成低脂少油的習慣，避免發胖。
飯後“特製水”，甩脂效果好
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進腸胃蠕動，飯後喝些大麥茶和橘皮水對食物的消化很有幫助。
如果進餐吃的油膩，可以喝杯芹菜汁，其中的膳食纖維也可以帶走部分脂肪。
營養海賊團
想象很美好，現實很骨感。
好多孕媽以為生完寶寶肚子都癟下去跟孕前一樣的緊緻平坦。其實不然，大部分產後的準媽媽肚子短時間是收不回去的，甚至有的準媽媽生完寶寶肚子後，肚子還像五六個月的。
那麼產後應該如何讓鬆弛的大肚子變小呢？
1.控制飲食，少食多餐，如果產後不控制飲食，體重再增加的話，相信肚子一定也會增加。
所以多吃一些低熱量高蛋白的食物，控制澱粉類，高脂肪類和糖類的攝入。
現在還有好多人認為，產後吃的越油膩，奶水越好，這是錯誤的，不要以為白白的骨頭湯特別有營養，那裡面都是脂肪，脂肪，脂肪。
2.專門的腹部運動，及時收腹，一般肚子上的肉是最難減也是平時最難活動到的地方，這就要求產婦一定要注意一下腹部運動，專家稱，產後6個月是產後的黃金瘦身期，而肚皮彈性恢復要在產後第一個月。一般從產後第2周，開始有意識的進行腹部呼吸，或者輕柔的按摩腹部，促進脂肪燃燒。
3.母乳餵養，能刺激子宮快速收縮，加快身體恢復，又能消耗脂肪。
4.有氧運動 產後的準媽媽可以每天步行30-60分鐘，既能消耗能量又能鍛鍊身體。讓準媽媽快速復原。
小桐
這個大肚子什麼時間能消失？
這個和很多因素相關，比如孕期是否堅持運動、產婦體質不同、孕期體重增加多少不同、產後運動情況不同，一般需要幾個月甚至更長的時間，肚子才會慢慢恢復。
產後身材恢復最佳時間：
1.黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
究竟要如何擺脫這痛苦的產後大肚子呢？
母乳餵養
在產後最初的日子裡，積極進行母乳餵養能消耗體內的脂肪，使準媽媽瘦下來；嬰兒的吸吮刺激會產生使子宮收縮的荷爾蒙，會使腹部恢復較快。
使用腹帶
產後，腹壁鬆弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉通過外力收緊，不至下垂。因此腹帶應在白天使用，夜間可以不用。
腹部按摩
腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利於腹部恢復。自然分娩從產後第2天開始，剖宮產要10天后開始。躺在床上，手指併攏，從腹部兩側及中下腹部做輕推按摩，沿結腸走向（環形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分鐘為宜。
腹直肌恢復法：
腹直肌分離在產後媽媽中很常見，卻經常被忽視。這類媽媽可以通過以下簡單動作進行調整：1、平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。
2、吸氣，鼓起腹部。
3、呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地面。
抬到最高處時，收緊臀部肌肉，然後放鬆重複8-10次。
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天才育兒經
這個問題很難解決，這是一個決心和堅持的問題。
懷孕期間肚子被迫撐大，如果想縮回去，只有鍛鍊一條路可走，因為你這又不是脂肪性的堆積可以通過節食或者減肥藥能起到一定的效果。
運動鍛鍊做一些腹部的訓練可以讓你變回完美的A4腰，可以選擇的身體鍛鍊有很多，下面我介紹幾個常見的效果可行的。
一、健腹輪訓練，每天早中晚飯後一個小時後各做三組，沒有定數，儘自己最大限度，記住，一定要達到限度。
二、平板撐，這個不用介紹吧，網上很多的介紹，你只需要做標準的平板撐，別的動作可以不理會，做到身體發抖就可以停止，也是早中晚各三次，每天有一點進步。
三、卷腹運動，類似於仰臥起坐，但是區別在於雙腿回縮，只是做腹部以上的上仰，做的時候儘可能的精神專注，刻意的去體會腹部的狀況，你會發現腹部會發熱，也同上面一樣，早中晚各三次，每次都要達到自己不能起身的極限。
不管是選擇哪一種訓練重在堅持，只要能每天堅持三個月後還你一個完美的A4腰。
嘻觀歷史
你好，很高興能回答這個問題，首先想說的是，產後肚子大是正常想象，不要太擔心哦，這個從兩個方面來說吧。
第一，就是產後容易出現腹型肥胖，需要注意積極減肥的，對於這類的應該注意控制脂肪類食品和澱粉類食品的攝取，對吃蔬菜以及膳食纖維高的食物。由於懷孕的把腸道原有的狀態做了改變，便秘，垃圾，油脂等不能及時排除，容易造成肥胖的出現。對於這類除了飲食並注意加強運動來減肥的，如果身體狀況允許，可以做跑步和仰臥起坐等運動的，
健康達人小順子
阿青
很多產婦生完寶寶之後身材變形走樣，愛美的女士們看到自己肉嘟嘟的肚子會變得焦慮不安。產後肚子大怎麼辦呢？
說說我的親身經歷，現在我家寶寶剛好8個月目前我已基本回復到產前的身材。懷孕之前95斤生寶寶的時候重達130斤，生完寶寶出院118斤。因為坐月子是正炎熱的夏天所以就沒用收腹帶，月子期間吃得比較清淡以湯為主加蔬菜、水果。每日三餐都按時吃但堅決不吃夜宵，堅持母乳餵養，出月子的時候瘦了8斤，遺憾的是肚子還像懷孕三四個月的。當時特別焦慮出月子了就得出去活動啦肚子還那麼大自己會覺得特尷尬，心裡挺鬱悶的，身邊朋友講半年基本上就能恢復。後來也沒怎麼在意，一直都是母乳餵養，飲食上和懷寶寶前一樣只是飯量稍微大點，每天都堅持帶寶寶出去轉悠兩個多小時。現在8個月過去了，終於瘦下來啦。
產後40多天去複查子宮恢復得很好，老公上班後一直就我一個人帶孩子所以沒那麼多精力講究。有條件的話還是建議練練瑜伽有助於產後體型修復，多做有氧運動，少吃多餐減少脂肪的攝入，可以自己多揉捏腰部腹部。最後祝你儘早恢復身材！
芝麻222
產後肚子大這個問題，是每個做了媽媽以後都可能面對的問題。產假都休完了，肚子還好像身懷六甲。怎麼辦呢，首先，現在的人，活動量少，營養充足；其次，刨腹產的女性肚子比自然分娩的女性肚子大的多。為什麼刨腹產後肚子復原如次差。道理很簡單，女性生產時，頻繁出現的宮縮，一是幫寶寶順利娩出。還有一個非常重要的作用，就是讓產婦的肚皮恢復到原來狀態，這點大家都忽略了。換句話說產後肚子大是刨腹產的必然結果，也是刨腹產的後遺症。
所以，解決產後肚子大的問題，必須要從生產前做起，多運動，做家務，創造順產的有利條件。產後母乳餵養也是減肥和收腹的良藥。
陳家峽
產後肚子大，很正常，剛剛開始可以按醫生說的每天戴收腹帶，然後傷口恢復得差不多的時候做做瑜伽，控制飲食等等，就是不能老是偷懶。產後肚子大，不能著急，慢慢來，一般都是幾個月以後才會慢慢恢復，不能太急於求成，身體才是最重要的，千萬不能捨本逐末，如果有哺乳要求，一週歲以後慢慢恢復身材也是可行的，畢竟不能為了身材影響孩子的身體健康，關係到它的一輩子，而且孩子身體不好對大人來說也是一輩子的事，不能太急於恢復身材
